Care este dieta Keto murdară și cum diferă de Keto curat
Ei bine, cu siguranță sună mai ușor.
Știți că o dietă este o afacere destul de mare atunci când începe să primească diete derivate.
Serios: dieta keto este încă relativ nouă (cel puțin în funcție de popularitate), totuși a fost deja asociată cu oțet de mere și post intermitent și a fost modificată prin ciclism ceto.
Acum, există o nouă ramură numită „keto murdar” și este, uh, interesant să spunem cel puțin.
Ce este „keto murdar” și de unde a venit?
Deci, aparent, ceto-ul murdar urmează aceleași principii ca și ceto-ul OG, dar se concentrează în principal asupra acelor macronutrienți de care aveți nevoie (60-75% din caloriile din grăsimi, 15-30% din caloriile din proteine și 5-10% din caloriile din carbohidrați) și nu multe altele (de exemplu, de unde provin exact acele macrocomenzi).
De exemplu, în loc să faceți totul cu avocado și ulei de măsline, optați pentru mai multe alimente procesate, cum ar fi felii de brânză și coji de porc (două articole văzute într-o comunitate de Facebook dedicată ceto-ului murdar).
Și, deși este cam greu de spus de unde a apărut keto murdar, este cu siguranță popular: destul de multe comunități Facebook sunt devotate să trăiască acea viață keto murdară (inclusiv una numită de fapt The Dirty Keto Life).
În ce fel diferă ceto-ul murdar de dieta obișnuită a ceto-ului?
În esență, ceto-ul se referă la minimizarea carbohidraților și creșterea grăsimilor pe care le consumați pentru a determina corpul să utilizeze grăsimile ca formă de energie (cunoscută și ca cetoză), spune Scott Keatley, R.D., al Keatley Medical Nutrition Therapy. De asemenea, sunteți încurajat să obțineți macronutrienții din alimente sănătoase, cum ar fi mijloacele organice, să limitați grăsimile saturate și să vă concentrați asupra grăsimilor sănătoase.
Dar ceto-ului murdar pare să nu-i pese atât de mult de unde provin sursele de grăsime, spune Keatley. Deci, dacă doriți să luați un sandwich cu ouă și cârnați de tip fast-food (fără biscuiți, totuși!) Urmat de un hamburger de brânză cu șuncă fără prăjituri pentru prânz și înghețată pentru cină, sunteți aurii ... la această dietă, la cel mai puţin. De asemenea, persoanele cu dietă cetoasă murdară nu acordă la fel de multă atenție legumelor și altor surse de fibre care favorizează keto-ul.