Care este cel mai rapid regim absolut de pierdere a grăsimii
Sunt curios doar care sunt cele mai apropiate metode optime de pierdere a grăsimii pentru oameni
Defini optim. Echivalezi optim cu uman posibil? Deoarece cel mai optim mod absolut de a pierde grăsime este să o excizați din corpul dumneavoastră.
postat de Civil_Disobedient la 10:48 AM pe 14 mai 2011
În ceea ce privește dieta și exercițiile fizice, totuși, este pur și simplu aceasta: mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu. Toate caloriile care nu sunt consumate sub nivelul de întreținere vor arde grăsimile; toate exercițiile care ard calorii dincolo de aportul caloric zilnic arde grăsimi. Ratele mai mari de efort pot crește rata metabolică, ceea ce va ajuta procesul. Dincolo de asta, toate schemele sunt doar scheme; fizica acestuia nu este schimbată și veți arde o kilogramă de grăsime pentru fiecare 3500 de calorii consumate sub caloriile utilizate. Deci, exemplul tău extrem de a nu mânca nimic și a face exerciții fizice este limita teoretică.
postat de beagle la 10:48 AM pe 14 mai 2011
Toate cercetările pe care le-am citit au constatat că reducerea caloriilor cu mult sub aportul caloric necesar vă va face să pierdeți în mare parte mușchii. Și va reduce metabolismul. Rezultatul net este că s-ar putea să pierdeți o anumită cantitate de greutate în urma unei diete restrictive, dar atunci când reveniți la aceeași dietă pe care o urmați, aveți mai puțini mușchi și mai puțină metobolism, ceea ce înseamnă că greutatea noastră este mai mare decât cea a greutății dvs. ÎNAINTE să continuați dieta restricționată. Adică începi de la 150 pierzi zece lire sterline și ajungi la 140, revii la dieta normală și tragi până la 160 în anul următor.
Faceți din nou dieta restrictivă și coborâți la 150 și apoi trageți până la 170 după aceea. Punctul de bază este, sincer, că ar fi mai bine să vă mențineți aceeași greutate decât să faceți o dietă restrictivă ridicol de scăzută. Dacă vă restrângeți coloratele sub nevoile dvs., atunci vă vor lipsi fibrele necesare, grăsimile esențiale, nutrienții, vitaminele și mineralele și aminoacizii. Sistemul dvs. va scădea în sănătate și veți avea mai multe șanse să dezvoltați tulburări metabolice și hormonale care pot duce la hipoglicemie, dependență, obezitate, modificări epigenetice, diabet, probleme de colesterol, tulburări de dispoziție, lista continuă și continuă.
Ar fi mai bine să vă concentrați nu pe reducerea caloriilor, ci pe maximizarea alimentelor dense în nutrienți, incluzând cantități sănătoase de fibre, proteine / aminoacizi complete, vitamine, minerale, acizi grași esențiali etc. și creșterea exercițiului pentru a construi mușchi. Nu veți pierde grăsime inutilă și veți avea o sănătate mai bună. Un alt lucru de luat în considerare este că consumul de grăsimi, sare și zahăr face mai mult pentru ameliorarea stresului decât pentru orice altceva. Dacă vă puteți asigura că vă aflați într-un mediu sănătos de îngrijire și că aveți prieteni de susținere și activități de îmbogățire relaxante, sistemul dvs. nu va trebui să stocheze grăsimi corporale suplimentare și să mențină nivelurile de sodiu ridicate pentru a vă proteja de stresul la care sunteți supus.
Îți poți spune corpului că nu are nevoie de grăsime suplimentară sau sare sau zahăr tot ce vrei, dacă mediul tău dictează este necesară grăsimea suplimentară, corpul tău va ști mai bine decât tine și va găsi o modalitate de a te asigura că o primești.
postat de xarnop la 11:29 AM pe 14 mai 2011
Corect - am lucrat tot anul (ok - pornit și oprit, dar mai mult decât am făcut-o de la liceu acum 20 de ani). și am constatat că, cu cât fac mai multă mișcare, cu atât am nevoie de energie (hrană). Așa că mănânc ceva mai mult în timpul săptămânilor când fac mult exerciții (antrenamente nereligioase p90x, bandă de alergat la sală și alerg ca o veveriță obișnuită). Am fost într-o pauză în ultimele 10 zile din cauza termenelor nebunești de muncă, dar, în general, am pierdut aproximativ 5 kilograme din ianuarie. Frustrant. Pot suporta să pierd încă 15. Cu toate acestea, sunt într-o formă cardiovasculară mai bună și sunt cu siguranță mai puternică.