Care este cel mai bun mod de a arde grăsimi Insula Grădinii
Împărtășește această poveste
Cred că am pus întrebarea de un milion de dolari!
Încerci să slăbești? Se pare că toată lumea este, aproape 90% din populație vrea să slăbească, poate doar 5 sau 10 lire sterline, sau poate 50 sau chiar 100 de lire sterline. Și dorim ca rezultatele să vină cât mai repede posibil - chiar dacă nu am câștigat toată greutatea atât de repede, vrem să o pierdem rapid. Și înțeleg asta, ar fi foarte frumos să slăbești repede.
De fapt, este posibil să slăbești rapid și cu toate acestea, dacă nu vindeci cauza problemei care te-a făcut să îngrași, atunci nu vei suporta nici o pierdere în greutate.
Deci, care sunt opțiunile noastre pentru pierderea durabilă a grăsimilor? În primul rând, trebuie să știm cum arde corpul grăsimile și ce este cu adevărat grăsimea.
Lipidele (grăsimile) sunt compuse din carbon (C), hidrogen (H) și oxigen (O). Au mult mai mult carbon și hidrogen în raport cu oxigenul, deci pot furniza mai multă energie pe gram decât carbohidrații. De fapt, un gram de carbohidrați oferă 4 calorii de energie, în timp ce un gram de grăsimi oferă 9 calorii. Deci, grăsimea este o formă de stocare a energiei extrem de eficientă în organism.
Pentru a „arde” grăsimea, mai întâi corpul trebuie să o scoată din celulele adipoase, să le descompună, să le transporte și să o oxideze. Atunci când corpul oxidează (arde) grăsimea cu oxigen, produce energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP).
ATP este singurul combustibil pe care celulele corpului nostru îl pot folosi direct. Este ca moneda energetică de bază a tuturor celulelor din corp - alți combustibili, în afară de grăsimi, sunt valoroși doar atunci când pot fi oxidați pentru a produce ATP.
Celulele adipoase din corpul nostru - fie din alimente, fie din depozitele de grăsime ale corpului - preiau și depozitează cu ușurință trigliceridele. Aproape toate grăsimile din dieta noastră se prezintă sub formă de trigliceride și aceste trigliceride sunt cele care furnizează celulelor energie.
Majoritatea țesuturilor din organism pot folosi acizi grași pentru combustibil, dar principalele de care ne interesează sunt mușchii scheletici și ficatul. Câteva țesuturi, cum ar fi creierul, nu pot utiliza acizi grași direct, cu toate acestea pot folosi adesea cetone care sunt fabricate din acizi grași.
Trigliceridele sunt compuse din trei acizi grași ținuți împreună de o moleculă numită glicerol. Pentru a stoca sau utiliza grăsimile pentru energie, enzimele pancreatice sunt eliberate în acidul din stomac, apoi monogliceridele rezultate și acizii grași liberi sunt absorbiți în intestine.
După trecerea peretelui intestinal, acești compuși se recombină în trigliceride care se leagă cu alte grăsimi, proteine și colesterol pentru a forma lipoproteine înainte de a pătrunde în sânge.