Care este cel mai bun mod de a arde grăsime pe coapsele și fundul meu Întrebați un antrenor

Mă antrenez și antrenez în mod regulat și sunt de aproximativ 7 luni, dar picioarele mele au încă un strat de grăsime care nu pare să dispară, deși le antrenez cu greutăți, genuflexiuni și plămâni.

este

Acestea sunt zone cu probleme comune! Pentru a arde excesul de grăsime în partea inferioară a corpului este nevoie de o abordare a întregului corp.

Pentru început, uită-te la modul în care mănânci. Asigurați-vă că păstrați un jurnal de alimente timp de cel puțin o săptămână pentru a identifica domeniile cu probleme, cum ar fi bomboanele, alcoolul, sifonul și alimentele procesate. Scopul este de a stabili un deficit caloric gradual, începând cu 250 de calorii și în cele din urmă eliminând 500 până la 700 de calorii. Acest lucru va asigura pierderea treptată în greutate. Amintiți-vă că o pierdere în greutate planificată corect și treptat este mai ușor de întreținut.