Slăbiți, nu o dietă
Declinare de responsabilitate - Vă recomand cu tărie să urmați un plan alimentar. NU O DIETĂ. Pentru a vă alimenta sub control înainte de a trece la o structură de alimentație intuitivă. Trecerea directă la alimentația intuitivă va eșua dacă în prezent mâncați porții mari, zaharuri bogate sau grăsimi bogate. Și nimeni nu ar trebui să elimine NICIODATĂ un grup alimentar din dieta ta.
Să intrăm. Începutul călătoriei de a mânca sănătos este greu. Dacă ar fi ușor ... ei bine știi zicala. Vestea bună este că este greu pentru că o faci bine! Vă redefiniți literalmente creierul. Ați vizionat mâncare, ați mâncat și ați trăit viața cu obiceiuri specifice, iar acum vom rupe și vom schimba obiceiurile. Va fi nevoie de muncă grea, răbdare și practică!
Când eram bebeluși, nu mâncam pentru că aveam o zi grea sau pentru că cineva aducea mâncare gratuită în sala de prânz la serviciu, mâncam pentru că aveam nevoie de nutriție, substanță. Acum mâncăm cu emoțiile noastre, mâncăm pentru că are un gust bun, pentru că este disponibil. Știați că există literalmente o slujbă pentru ca oamenii să facă mâncarea să aibă un gust mai bun și să fie mai dependenți!?
Mâncarea intuitivă este o filozofie completă, dar îmi place să mă refer la aceasta ca fiind mâncarea intenționată. Uneori este minunat să ne întoarcem la primul pătrat și să formăm cu adevărat porțiunile noastre și să ne curățăm obiceiurile alimentare, dar odată ce obținem acest lucru, vrem să ne extindem. Vrem să ne obișnuim să mâncăm de ce, când și cum are nevoie corpul nostru. Ideea este că poți mânca orice vrei, dar trebuie să fii intenționat. Nu îl mănânci doar pentru că este disponibil pentru tine.
Vrei să amâni acele obiceiuri alimentare satisfăcătoare instantanee. Dacă totuși vrei acel cheeseburger într-un plan de zi cu privire la consumul acestuia, dar nu te opri la acel fast food în drum spre casă pentru că ai avut o zi stresantă. Eu numesc asta o victorie și fiecare mic câștig se adaugă la un mare câștig. Cu cât începeți mai mult aceste noi obiceiuri și valorificați aceste victorii, cu atât devine mai ușor, deoarece așa vă reprogramați creierul.
Pierderea este atunci când încerci să faci alegeri mai bune și te oprești și primești acel fast-food în drum spre casă, deoarece ai avut o zi stresantă. Acest lucru vă întărește obiceiurile proaste care vă împiedică să mergeți mai departe și, în cele din urmă, vinovăția asociată cu faptul că nu vă mențineți la noile obiceiuri sănătoase se va sincroniza. În timp ce, dacă ați amâna obținerea acelui cheeseburger, ați lua în mod conștient decizia de a-l obține, două zile mai târziu, și nu veți avea vina și sentimentele negative asociate cu acesta.