Care este cea mai mare doză de magneziu pe care o pot lua în siguranță
Utilizarea excesivă a suplimentelor de magneziu poate fi toxică. În plus față de ceea ce obțineți din alimente, cea mai mare doză pe care ar trebui să o luați de suplimente de magneziu este:
- 65 mg/zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani
- 110 mg/zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani
- 350 mg/zi pentru adulți și copii cu vârsta de peste 9 ani
Aceste doze sunt cele mai mari pe care cineva ar trebui să le adauge în dieta lor. Mulți oameni ingeră cantități semnificative de magneziu prin alimentele pe care le consumă.
Revizuit de Hansa D. Bhargava la 8 septembrie 2020
SURSE:
Longe, J., ed. Enciclopedia Gale de Medicină Alternativă, a doua ediție, 2004.
Biroul de suplimente alimentare: "Fișă informativă despre suplimentul dietetic: magneziu."