Antrenamentul de balet acasă vă va tonifica întregul corp superior în câteva săptămâni
Pentru că vremea se încălzește și jachetele se desprind.
3 septembrie 2019 8:27
Tonifică-ți brațele ca o balerină. Imagine: Furnizat. Dansatoare australiană de balet, Lisa Craig. Foto Georges Antoni. Sursa: BodyAndSoul
Pentru că vremea se încălzește și jachetele se desprind.
Vremea se încălzește în cele din urmă, ceea ce înseamnă că este timpul să renunțați la jacheta puffer pentru topuri care vă arată brațele puternice.
Așadar, ne-am gândit să îi cerem The Australian Ballet să împărtășească antrenamentul suprem al corpului, care vă va oferi acele brațe ale viselor voastre, fără a vă face să arătați ca un macho buff din sala de sport.
În pregătirea pentru noul balet al companiei Sylvia, dansatorii de frunte s-au confruntat cu o nouă provocare de a lupta cu o sabie (reală), purtând un arc, dansând frumos în pointe, arătând delicat și feminin - totul în timp ce se luptă cu dușmanii lor. Ca atare, lupta cu sabia nu este o activitate de zi cu zi în lumea baletului.
Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de acest gen. Și nu, nu vă vom trimite spam.
Aici intervine echipa de sănătate artistică a baletului australian pentru a se asigura că dansatorii sunt puternici și pregătiți, într-un mod sigur, pentru a prelua munca suplimentară necesară corpului superior.
Iată câteva exerciții pe care să le adăugați la următorul antrenament care vă vor aduce brațele de vară slabe și tonifiate.
Antrenamentul
Exercițiul 1 - Rezistența trapezului superior
Rezistența trapezului superior. Imagine: Furnizat. Sursa: BodyAndSoul
Acest exercițiu este destinat rezistenței trapezului mediu și superior. Contrar credinței populare, dansatorii nu trag întotdeauna umerii înapoi și în jos. Mușchii trapez trebuie să aibă o rezistență bună pentru a vă susține brațele și gâtul. Pentru a efectua acest exercițiu, ridică ușor umărul împotriva unei benzi de rezistență +/- o greutate mică. Construiți încet până la 20 de repetări de așteptări de 5 secunde.