Care este „cea mai bună dietă” pentru o îmbătrânire sănătoasă, trăind mai mult timp în Chicago Sun-Times
Dietele care pun accentul pe legume și fructe, alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cantități moderate de cereale integrale, pește, carne de pasăre și nuci, arată rezultate pozitive asupra sănătății, arată studiile.
Împărtășește această poveste
Acțiune Toate opțiunile de partajare pentru: Există o dietă optimă pentru o îmbătrânire sănătoasă, care să trăiască mai mult? Dar, există câteva elemente de bază importante.
Mâncarea pe care o consumăm pentru a ne alimenta corpul poate avea un impact semnificativ asupra procesului de îmbătrânire. Dreamstime/TNS
În întreaga lume, oamenii trăiesc mai mult. În 2000, una din 10 persoane din Statele Unite avea 65 de ani sau mai mult. Până în 2035, Organizația Națiunilor Unite prezice că unul din cinci va avea 65 de ani sau mai mult - cu peste 6% din S.U.A. populație peste 80 de ani.
Numeroase studii arată că ceea ce mâncăm poate afecta sănătatea și longevitatea, deci care este cea mai bună dietă pentru îmbătrânire și pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă?
„Nu există cea mai bună dietă, dar există o mulțime de bune”, spune Christine Rosenbloom, profesor emerit de nutriție la Georgia State University și coautor la „Food and Fitness after 50”.
Rosenbloom spune că un plan de alimentație sănătoasă este flexibil, include alimente care îi plac oamenilor și abordează problemele de sănătate ale unei persoane. Dar, în cultura anti-îmbătrânire de astăzi, cu titluri și discuții despre tendințele populare ale dietei, cum se determină ceea ce alcătuiește o dietă bună?
Iată câteva steaguri roșii pe care trebuie să le luați în considerare pentru a ajuta la determinarea informațiilor fiabile atunci când vine vorba de dieta de modă de astăzi (sau de mâine):
Principiile care susțin alimentația sănătoasă pentru adulții în vârstă includ:
- Mâncați o dietă echilibrată. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, caloriile trebuie să scadă. Dar multe nevoi nutritive rămân ridicate. Unii oameni în vârstă se luptă cu pierderea poftei de mâncare, modificări ale gustului, probleme cu dinții sau protezele, efectele secundare ale medicamentelor, îngrijorări bugetare sau dependența de mesele instituționale și s-ar putea să mănânce mai puține alimente sau mai puțină varietate.