Care este adevăratul vinovat din spatele sării sau zahărului hipertensiunii arteriale
[feature_box style = ”3 ″ only_advanced =” There% 20are% 20no% 20title% 20options% 20for% 20the% 20choosen% 20style ”alignment =” center ”]
Semnarea evenimentelor și a cărților
În cinstea noii versiuni de broșură a doctorului Masley, Îmbunătățirea inimii de 30 de zile,El va vorbi despre modul de prevenire și inversare a bolilor de inimă, împreună cu semnarea unei cărți.
Când unde?
- Marți, 21 aprilie 2015В 18:30 - 19:30
Carillon Wellness CenterВ
900 Carillon Parkway, în St Petersburg, FL 33716
- Miercuri, 22 aprilie 2015В 18:30 - 19:30
Cheek Powel Heart & B Pavilionul vascular
455 Pinellas Street, Clearwater, FL 33756B Camera A & B.
Locurile sunt limitate pentru ambele evenimente, vă rugăm să răspundeți la [email protected]
Vă rugăm să indicați data și numărul participanților.
De ani de zile am cerut oamenilor să-și reducă aportul de sare, în special persoanele cu tensiune arterială crescută. Avem cu adevărat nevoie ca toată lumea să-și limiteze sarea sau vor beneficia doar câțiva selectați? Și ce este mai important, limitarea zahărului sau a sării în dietele noastre? Dacă doriți să vedeți răspunsul la aceste întrebări și alte sfaturi pentru un control mai bun al tensiunii arteriale, citiți mai departe.
Pentru majoritatea persoanelor cu tensiune arterială ridicată, scăderea aportului de sare dintr-un aport tipic de sodiu american de 3.800 mg pe zi la 2.500 mg pe zi scade citirea tensiunii arteriale superioare (sistolice) cu aproximativ 5 mm de puncte Hg și valoarea scăzută a tensiunii arteriale ( diastolic) 2.5. Cu toate acestea, pentru americanii obișnuiți, beneficiul tipic din reducerea consumului de sare este doar o reducere de 2 puncte.
Pe de altă parte, noile cercetări sugerează că zahărul are un impact mai mare asupra tensiunii arteriale decât sarea. Provocarea în a face această distincție este că majoritatea alimentelor procesate sunt adesea încărcate cu ambele.
Un studiu publicat în Open Heart de Dr. În DiNicolantonio și Lucan explorează care cristal alb (zahăr sau sare) are cel mai mare impact asupra nivelului tensiunii arteriale. (DiNicolantonio JJ, Lucan SC. Open Heart 2014; 1: 3000167)
Rezultatele lor arată că:
- Consumul de zahăr crește tensiunea arterială sistolică cu 6,9 mm puncte Hg și tensiunea arterială diastolică cu 5,6 mm Hg pe termen scurt și 7,6/6,1 mm Hg dacă este urmat mai mult de 8 săptămâni.
- Consumul unei băuturi răcoritoare de 24 de uncii poate crește tensiunea arterială cu 15 puncte sistolice și 9 diastolice și poate crește ritmul cardiac cu 9 bătăi pe minut.
- Persoanele care consumă cu 25% mai multe calorii din zahăr (ceea ce este ușor de făcut) au o creștere cu 300% a ratei mortalității din cauza bolilor cardiovasculare.
- O dietă bogată în fructoză (zahăr) timp de doar 2 săptămâni crește tensiunea arterială cu 7 mm Hg sistolică și 5 diastolică, dar crește și pulsul, trigliceridele, insulina de post și este asociată cu ficatul gras.
- Vestea bună este că nu se observă niciun rău dacă mănânci mai multe fructe, așa că nu te îngrijora de faptul că ai un măr, o piersică sau o ceașcă de fructe de pădure. Evitați sucurile de fructe și fructele uscate.