Care arde mai multe calorii la o clasă de rotire de 45 de minute sau alergând la o femeie de 9 minute - Cuibul
1200 de calorii pe zi și alergând timp de 10 minute pe zi pentru pierderea în greutate
Dacă în cele din urmă ați decis să puneți capăt bucății de exces de flacon care își ridică capul urât ori de câte ori butonați o pereche de blugi strânși, găsirea unui exercițiu aerobic viguros este un pas în direcția corectă. Luarea unei clase de spinning sau alegerea unei curse uptempo sunt ambele opțiuni logice. Fiecare activitate vă ajută să ardeți câteva sute de calorii în mai puțin de o oră, deși alergatul va arde puțin mai multe calorii decât învârtirea.
Calorii rotative arse
Dacă nu ați verificat o oră de spinning la sala de sport, dați o metodă acestei exerciții pentru a arde rapid caloriile. Potrivit HealthStatus, veți arde cam același număr de calorii în timpul unei cursuri de rotire ca în timpul mersului cu bicicleta staționară, deși caloriile pe care vă puteți aștepta să le ardeți depind de intensitatea dumneavoastră. O persoană de 185 de kilograme care pedalează moderat într-un curs de filare de 45 de minute va arde 441 de calorii. Dacă persoana pedalează viguros timp de 45 de minute, va arde 715 calorii.
Calorii alergate arse
Harvard Medical School notează că alergarea într-un ritm de 9 minute echivalează cu o viteză de 6,7 mph. O persoană care cântărește 185 de kilograme va arde 488 de calorii în 30 de minute de alergare la 6,7 mph, ceea ce înseamnă că persoana respectivă va arde aproximativ 732 de calorii dacă poate susține acest ritm pe o perioadă de 45 de minute. Dacă da, va arde doar câteva mână mai multe calorii decât o cursă viguroasă de 45 de minute.