Beneficiile unui mic dejun mare - BoxLife Magazine
În calitate de pasionat al micului dejun, îmbrățișez pe deplin binecunoscuta frază: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un sărac”. În timp ce mă bucur de micul dejun, deoarece este masa mea preferată a zilei și pot să dau cu slănină pe față fără oprire, se pare că există cercetări acolo care sugerează că micul dejun mare poate juca de fapt un rol major în sănătatea și starea de spirit pe termen lung.
Abonați-vă la revista BoxLife!
Deci, mai întâi, este important să mănânci un mic dejun sănătos mare. Dacă prima masă a zilei este plină de zahăr și carbohidrați rafinați, ingerați o tonă de calorii inutile care vă vor încurca insulina și nivelul de energie mai târziu în cursul zilei (și vă vor oferi probleme majore de sănătate pe drum). Un mic dejun sănătos care conține o cantitate bună de proteine, fibre și carbohidrați și grăsimi sănătoase vă ajută să vă mențineți metabolismul crescut pe tot parcursul zilei. Acest lucru se datorează faptului că, după 8 ore de somn, metabolismul dvs. va fi încetinit considerabil, doar pentru a reveni la echipament atunci când vă treziți dimineața. Consumul unui mic dejun sănătos, pe care corpul dumneavoastră îl poate procesa în mod natural, ajută la inițierea termogenezei, a procesului metabolic de digerare a alimentelor și de utilizare a acestuia pentru energie, mai degrabă decât pentru stocarea grăsimilor. Potrivit Centrului pentru Cancerul de Bumbac Dartmouth-Hitchcock Norris, consumul de mic dejun vă poate crește metabolismul de odihnă cu până la 10%.