Cardio-ul accelerat accelerează pierderea grăsimilor PEScience

Elementul pe care tocmai l-ați adăugat nu este disponibil. Vă rugăm să selectați un alt produs sau variantă.

Cardio-ul accelerat pierde grăsimea?

Principala teorie din spatele cardio-ului post este că dacă te antrenezi pe stomacul gol când glicogenul și insulina sunt mai mici, ar trebui să poți folosi preferențial grăsimea stocată pentru combustibil.

Această teorie are și dovezi care să o susțină. S-a demonstrat că ingerarea glucozei în timpul unui antrenament aerob scade lipoliza (defalcarea acizilor grași). De asemenea, s-a demonstrat că antrenamentul la post crește oxidarea acizilor grași față de cardio hrănit.

Cu toate acestea, aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de cercetare acută, ne arată ce se întâmplă pe termen scurt, dar nu neapărat modul în care acestea se extind pe termen lung. Majoritatea oamenilor vor doar să știe dacă trebuie să facă cardio post pentru a obține o pierdere mai bună de grăsime.

Un studiu de șase săptămâni privind antrenamentul cu interval de intensitate ridicată a comparat antrenamentul de post cu hrana alimentată și nu a arătat diferențe semnificative între masa corporală, masa grasă sau masa fără grăsime între condiții.

Un studiu de patru săptămâni a comparat cardio-ul postat și hrănit în timpul unei faze de dietă și nu a arătat nici diferențe semnificative în compoziția corpului