CĂRĂ DIETĂ BINE ÎN VÂRSTĂ ESTE CÂȘTIGĂTOR PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII Proiectul Age-Well
22 ianuarie 2016 3 comentarii
Cu siguranță, la Kale & Cocoa vorbim foarte multe despre „diete” - cele pe care sperăm să le sporească sănătatea, mai degrabă decât să ne reducă talia. Așa că m-a interesat să citesc o recenzie a dietelor, publicată în revista Nord și Sud din Noua Zeelandă, care evaluează o varietate de planuri de slăbire în contextul impactului lor asupra sănătății și longevității noastre. Este o situație câștig-câștig - cele mai bune diete ne pot ajuta să slăbim dacă dorim și să câștigăm sănătatea generală.
Nu este un secret faptul că suntem mari fani ai proiectului Blue Zones al lui Dan Buettner (citiți postarea lui Annabel aici), iar dieta a venit împreună în primul rând în revizuire - pentru varietate, accesibilitate și durabilitate. Pe același loc pe primul loc era un alt favorit al Kale & Cocoa, dieta mediteraneană - care oferă planul pentru dieta zonelor albastre. Recenzorilor le-a plăcut accentul pus pe alimentele pe bază de plante din dieta Medi și faptul că acestea pot fi adaptate pentru întreaga familie. Nu există nici un număr de calorii în nici una dintre aceste diete și dovezile arată că pot reduce riscurile de boli de inimă și cancer. Dar, avertizează recenzenții, este important să fii cu ochii pe dimensiunea porțiilor pentru a ține sub control aportul de calorii.
Pe locul al treilea se află Weightwatchers pentru capacitatea dovedită de a oferi o pierdere lentă și constantă în greutate, sprijin de grup și un sistem de puncte care încurajează o alimentație mai sănătoasă. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi este, de asemenea, pe locul al treilea, ceea ce mă surprinde, deoarece tinde să conducă la un aport mai mare de grăsimi saturate, dar există o mulțime de dovezi că aportul redus de carbohidrați duce la scăderea în greutate - pe termen scurt cel mai puţin. Acest lucru este urmat îndeaproape de regimul „I Quit Sugar”, care este HUGE Down Under. Jurnalista Sarah Wilson a construit un imperiu în jurul încurajării oamenilor să taie lucrurile dulci și să se concentreze pe alimente întregi și pe gătit de la zero. https://iquitsugar.com