Reddit - lossit - Trebuie să vă sacrificați viața socială pentru obiectivele de slăbire
Chiar acum trebuia să fiu real cu mine și să fac un sacrificiu și am nevoie de sprijin! Sunt doar o săptămână și jumătate în vagon și mă descurc atât de bine. Mi-au luat 7 luni să mă întorc la acest nivel de disciplină și nu vreau să-l risc atât de devreme.
Așadar, în fiecare luni, eu și bf-ul nostru ieșim la acest bar/restaurant pentru a urmări noul episod al cursei de dragoste a lui RuPaul. Locul este atât de ambalat pentru vizionare încât trebuie să ajungem acolo cu o oră mai devreme pentru a ne asigura că avem o masă. Asta este DOUĂ ore de așteptat și de așteptat să cumpăr alimente și băuturi și ÎNTOTDEAUNA ajung să mănânc cel puțin 1000 de calorii. mai mult ca . 1000 de calorii dacă mănânc ușor.
Aceasta este o tradiție plăcută de luni seara a noastră, dar știu că nu am suficient control de sine în acest moment ca să nu trec peste bord și să mă trimit într-o exagerare de o săptămână, așa cum am avut de atâtea ori în trecut. așa că am decis să nu merg.:(
Oricum . care este experiența tuturor celorlalți cu acest tip de situație? Nu pot să nu simt că am nevoie să mă izolez de fiecare dată când încerc să slăbesc. Socializarea pare să implice atât de des mâncare și băuturi.
Sunt sigur că mulți dintre voi aveți mai mult control de sine decât mine, dar cei dintre voi care știu de unde vin . cum vă descurcați? Vă îndepărtați doar de situațiile tentante împreună? Simți că așa este lucrul responsabil de făcut?
Sincer, faptul de a nu trage noaptea ar fi o ușurare pentru mine, dar mă simt rău pentru prietenul meu. Știu că îi place aceste nopți.: /
Distribuiți linkul
Ies destul de regulat - dar preînregistrez ceea ce intenționez să mănânc și pur și simplu nu comand altceva decât ceea ce am planificat.
Dacă știu că am un eveniment (și soțul și cu mine, destul de des, între muncă și prieteni) îmi modelez ziua în jurul acestuia. În acest weekend, am două mari mese formale cu un set de meniuri pentru a participa. Așa că, probabil, voi ține post ziua, așa că am libertatea în calorii de a mânca mâncarea servită în acea noapte.
Dacă acest lucru este ceva pentru care nu aveți voință în acest stadiu, anunțați-l pe bf. Dacă este o relație bună, sunt sigur că va dori să vă susțină mai mult decât vrea să fie la un bar pentru a urmări un spectacol. Dacă este o relație proastă, atunci este timpul să ne îndepărtăm.
Vă mulțumim pentru răspunsul dumneavoastră! și îmi place „sashay away” pe care te-ai strecurat acolo.;) Din fericire, bf-ul meu este foarte susținător și știu că va fi bine să se uite acasă în seara asta și poate să iasă la o cafea sau froyo (două delicatese pentru care am lăsat suficient spațiu) Îmi este din ce în ce mai greu pentru a găsi informații nutriționale despre restaurante și barurile de scufundări trebuie să fie cele mai rele. Chiar face planificarea dinainte mult mai dificilă. Asta și având ZERO autocontrol atunci când sunt prezente o placă de nachos.
Nachos sunt și căderea mea. Din fericire, soțul meu are același plan general de alimentație ca mine și nu mă confrunt deseori cu ei. Totuși, sezonul de baseball va fi dur anul acesta.
În ceea ce privește informațiile nutriționale la barurile de scufundare, am pus tipul general de mâncare în MFP și iau cel mai rău, cel mai scandalos rezultat ca fiind cel real. Probabil mă înșel cu o marjă, dar aș prefera să mă înșel în această direcție.
Nachos sunt o capcană!
E ca și cum, oh, voi avea doar unul.
MONCH MONCH MONCH MONC. aw rahat
Oh da. Nachos. După a 84958574a oară „încercarea” lor, îmi dau seama că NU pot face nachos chiar acum. Pur și simplu nu sunt în siguranță.
Amintiți-vă de ce faceți asta.
Nu sunteți sigur la ce tip de bar mergeți, dar la majoritatea barurilor merg să am o opțiune de burger de pui sau legume. Îmi iau doar cocul. Cartofi prăjiți? Mănâncă jumătate din cantitate și apoi îndepărtează-le (uneori le îmbrac în piper și ketchup, astfel încât să fie brute și să nu le mănânce). Alte baruri mergem să luăm salate! Obțineți o salată verde cu o parte de pui la grătar. Obțineți pește și chipsuri și luați toată prăjirea prăjită de pește (proteine!).
Bea înțelept - lucruri cu conținut scăzut de zahăr. Stai departe de băuturile cu rom și bere. Eu beau gin tonic. Sau o vodcă aromată cu sifon dietetic (vodca cu vanilie și Diet Coke nu suge). Beți un pahar de apă între băuturi pentru a obține senzația „completă” mai rapidă.
Este greu? Da. Dar este total realizabil. Doar faceți alegeri bune și nu uitați să vă conectați! Sau trântește un shake de proteine înainte de a pleca și apoi mănâncă-ți cina sănătoasă acasă când te întorci. Barul nu te poate da afară doar pentru că ai comandat o băutură și nu 10. Ai comandat. Terminat.
Nu mă mai las să comand cartofi prăjiți. Le fur. Sunt un hoț de pui.
Majoritatea oamenilor cu care ies nu mă deranjează să iau una sau două și ajung să mă prăjesc fără să-mi fac griji că voi pierde controlul și voi mânca toată porția.
Am constatat că, de obicei, doresc doar una sau două (sau, ok, maximum cinci) cartofi prăjiți oricum. După aceea, se simte doar că le mănânc din obișnuință. Nu este nevoie să-mi comand propria mea!
Gata! Acesta este un pas minunat în direcția corectă! În general, și eu fac asta, dar uneori vreau doar cartofi prăjiți pe față hahah SO-ul meu înțelege și este încurajator până la punctul în care îmi va reaminti dacă am mâncat mai mult de jumătate din porție:)
PSA: Apa tonică are 10 calorii/uncie, cu excepția cazului în care, desigur, este tonic pentru dietă. Soda club, pe de altă parte, nu conține calorii. S-ar putea să știți deja acest lucru, menționându-l doar în beneficiul tuturor celor care citesc:)
Informații bune pentru cei care nu au:), de asemenea, conținut ridicat de zahăr, dar eu contez acest lucru
Îmi plac foarte mult nopțile cu bere, mâncare de restaurant, mai multă bere și poate niște bere între ele. Încerc să rămân la întreținere în acele zile (încă încerc să înregistrez totul) pentru a nu anula niciun progres. Dacă trec peste întreținere, încerc să distribuie excesul de calorii în următoarele câteva zile (ca în, am depășit întreținerea cu 500 de cal, mănânc cu 100 de cal în fiecare zi pentru următoarele 5 zile).
Acestea fiind spuse, totuși, nu am făcut asta în primul semestru al pierderii mele și m-am izolat, spunând nu la fiecare invitație, dar poate una pe lună. Am vrut să-mi ating obiectivele rapid. La un moment dat mi-am dat seama că nu mai văd mulți oameni și sunt acasă, fiind obsedat de MFP și fitness. Așa că am încercat să găsesc echilibrul.
Simți că vreo relație a fost deteriorată sau că încetezi să fii invitat la unele lucruri împreună? Ai regretat că ai respins atâtea invitații? Sau îți merita până la urmă îndeplinirea obiectivelor tale? - cam așa sunt în momentul în care mă aflu acum. O noapte de distracție (sau chiar multe nopți) nu merită doar posibilitatea de a mă arunca de pe vagon și de a-mi lăsa drumul spre atingerea greutății pe care o urmăresc de ANI.
Din păcate, răspunsul este da, oamenii au încetat să mă mai invite, iar relațiile (temporar) au deteriorat relațiile - de asemenea, pentru că uneori oamenii se întâlneau cu mine foarte înfricoșat în zilele proaste și le întorceam pentru a mă cere beri (cum ar ști ei?). În unele ocazii, cum ar fi berile de după muncă cu colegii, le-am spus chiar să nu mă mai întrebe pentru că tentația este prea mare (Îmi place foarte mult berea).
Am reparat-o, am fost deschisă despre asta, le-am spus (puțini dintre cei „suficient de importanți”) că am o tulburare de alimentație și trebuie să fac asta pentru o viață mai fericită și mai conținută. După un timp au înțeles sau cel puțin au fost luați în considerare. Pe măsură ce îmi îndeplineam obiectivele (totuși sunt timid de 30 de lire sterline, totuși!), Le-am spus că îmi ușurez rutina, dorind să trăiesc din nou viața. Să spui nu când ți s-a cerut a devenit mai ușor, la fel cum a spus da (!) ocazional. Nu mai este acea luptă grea de a rezista, așa că i-am încurajat să mă întrebe din nou - mai ales cerându-i pe mine.
A meritat? Nu-mi mai este rușine de corpul meu, nu mă mai urăsc pe mine. Mă simt încrezător în a ieși, a fi văzut de oameni, chiar a fi fotografiat (HORROR). În cele din urmă, am câștigat încrederea de a săruta o fată la care visez de ani de zile și ne îndrăgostim fără speranță. Da, a meritat de MILIOANE de ori.
IUBESC și berea. Trecerea la apele de vodcă nu este o opțiune pentru mine. Am încetat să mai păstrez berea în casă și am încetat cam să beau bere acasă în timpul săptămânii, ceea ce mă economisește câteva sute de calorii pe zi. Îmi economisesc aportul de bere pentru ocazii cu adevărat sociale, de obicei la sfârșit de săptămână, iar în majoritatea nopților mă pot limita la una sau două.