Căpșună; Smoothie de fasole albă de afine (shake de proteine vegane)
Iată două cuvinte pe care probabil nu le-ați auzit în aceeași propoziție: „smoothie de fasole”. Sau „căpșuni” și „fasole”. Când ne-am întâlnit prima dată cu această idee, nu ne-am putut imagina că aceasta ar fi o delicioasă plăcere!
Acum, că știm mai bine, am dori să vă prezentăm acest smoothie vegan cu fasole albă și afine - și sperăm că vă va sufla mintea la fel de mult ca și a noastră.
După cum știm cu toții, prioritatea numărul unu al multor oameni conștienți de sănătate (vegani sau nu) pare a fi puternica proteină macronutrientă.
Nu vă putem spune de câte ori ni s-a cerut cea mai bună pulbere de proteine vegane sau cum ne satisfacem nevoile de proteine pentru ziua respectivă.
Pentru a fi sincer, în majoritatea cazurilor este suficient să mâncați doar o varietate de alimente pe bază de plante - poate fi atât de ușor. Unele alimente sunt mult mai bogate în proteine decât altele, dar atunci când urmezi o dietă vegană completă, îți va fi greu să nu primești suficiente proteine.
Acum, unii dintre cititorii noștri s-au deschis cu privire la antipatia lor față de fasole. Gustul, textura - nimic despre fasole nu le pare la început atrăgător.
În trecut, v-am împărtășit entuziasmul pentru această leguminoasă, împreună cu modalități ușoare de a mânca mai multe fasole și de a crește densitatea nutrienților din dieta ta.
Așadar, acest smoothie de fasole albă de căpșuni și afine este încă un truc pentru a contrabanda câțiva nutrienți suplimentari și fibre în burtă într-un mod atât de convenabil, cât și de super delicios.!
Cum se face un smoothie de fasole bun
Cheia pentru a face un smoothie de fasole foarte bun este să nu adăugați prea multe leguminoase și, în schimb, să le acoperiți gustul cu o grămadă de suplimente delicioase!
Personal, ne plac smoothie-urile noastre cremoase și dulci, de aceea începem adesea cu niște banane coapte.
Pentru acest smoothie de fasole albă, am decis să optăm pentru căpșuni și afine proaspete delicioase (dacă nu sunt în sezon, schimbați doar cele congelate), precum și semințe de cânepă.
Aceste mici puteri creează o textură și mai cremoasă și vă oferă acizi grași esențiali omega-3.
Dar acest delicios smoothie vegan cu boabe de căpșuni nu ascunde doar în secret o grămadă de fasole, ci este făcut și cu o ceașcă de legume! Și da, acest shake este încă dulce și răcoritor. Tone de nutrienți esențiali și proteine alimentate de plante, toate sub formă de alimente întregi.
O modalitate excelentă de a face ca smoothie-urile tale dulci din fructe să fie mai satisfăcătoare este prin adăugarea de carbohidrați complexi, cum ar fi ovăz laminat, quinoa gătită, cartofi dulci sau fasole. Veți rămâne plin mai mult timp, iar zahărul din sânge nu va crește la fel de mult. În aceste zile, abia mai facem shake-uri de fructe!
Să vedem ce se întâmplă în smoothie-ul nostru vibrant cu căpșuni și afine!
Ingrediente pentru Smoothie Our Berry Bean Bean
- Banane congelate - bananele proaspete, de asemenea, funcționează bine, dar cele congelate fac doar o textură atât de frumoasă!
- Căpșuni și afine - nimic altceva nu spune „Vara” la fel de mult ca această acțiune cu dublu fructe de pădure; când sunt în afara sezonului, alegeți-le pe cele înghețate.
- Fasole alba gatita - acolo lucrurile devin interesante!
- Extract de vanilie - opțional, dar recomandat în majoritatea rețetelor dulci pe bază de plante; îl puteți schimba cu scorțișoară.
- Conopida congelată - ingredientul nostru secret pentru a adăuga câteva legume la acest shake proteic vegan fructat! Din nou, gustul va fi nedetectabil.
- Semințe de cânepă - mai multe proteine, mai multă cremă și omega-3! Pot fi omise, dar arată destul de bine ca un topping.
După cum puteți vedea, am optat pentru câteva ingrediente congelate, care este întotdeauna un mare hack pentru a vă face smoothie-ul mai cremos și mai gros! Mulțumită tuturor fructelor întregi, nu veți avea nevoie de zahăr adăugat pentru a acoperi gustul de legume și fasole.
Copiilor pretențioși le place în mod deosebit acest smoothie răcoritor de căpșuni și afine și dacă leguminoasele, în general, sunt dificile pentru digestie, amestecarea lor astfel și folosirea unor cantități mai mici la început este calea de urmat.
Băuturile de fasole bogate în nutrienți precum shake-ul nostru de căpșuni și afine susțin, de asemenea, bacteriile intestinale sănătoase și sporesc diversitatea, astfel încât să puteți digera cu ușurință alimente din ce în ce mai sănătoase, cum ar fi fasolea sau legumele crucifere.
Cel mai bun smoothie cu fasole albă de căpșuni
- Gustare minunată înainte sau după antrenament
- Tratament răcoritor de vară datorită fructelor congelate
- Fără lapte și fără zahăr
- Funcționează pentru pregătirea mesei
- Minunat roz și super răcoritor
- Gustare convenabilă (da, puteți pregăti acest lucru în avans!)
- Smoothie vegan ambalat în proteine - fără pulbere
- Sursă bună de fier și calciu
- Toate beneficiile fasolei minus gustul lor
- Shake bogat și cremos cu conținut scăzut de grăsimi
- Ușor de realizat și personalizat
- Tratament sănătos dulce natural