Capitolul 4 Nutriția Lecția 2 Crearea unui plan de alimentație sănătoasă - descărcare video ppt online
Capitolul 4 Lecția 2 de nutriție Crearea unui plan de alimentație sănătoasă Faceți clic pentru: >> Meniu principal >> Capitolul 4 Evaluare Notele profesorului sunt disponibile în secțiunea de note a acestei prezentări. Următorul >>
Ghidul alimentar MyPyramid Un ghid pentru dezvoltarea unui plan alimentar sănătos Procesul de a lua alimente și de a le folosi pentru energie, creștere și nutriție sănătoasă MyPyramid Ghid alimentar Un ghid pentru elaborarea unui plan alimentar sănătos O unitate de căldură care măsoară energia disponibilă în alimente Faceți clic pentru a dezvălui definițiile. calorii
În această lecție, veți putea folosi MyPyramid de la USDA pentru a face alegeri sănătoase. discutați despre factorii care determină nevoile de nutrienți ale unei persoane. identifică influențele asupra alegerilor alimentare.
Organizarea informațiilor Pe măsură ce citiți lecția, faceți o listă cu cele cinci grupuri de alimente. În dreptul fiecărui grup, scrieți alimentele din acel grup pe care ați putea dori să le încercați. Grupuri alimentare Alimente Aș vrea să încerc 1. 2. 3. 4. 5.
O nutriție bună vă permite corpului să crească și să funcționeze într-un mod sănătos. Nutriția bună a USDA MyPyramid permite corpului dumneavoastră să crească și să funcționeze într-un mod sănătos. nutriție Procesul de a lua alimente și de a le folosi pentru energie, creștere și sănătate bună Alimentele vă pot ajuta, de asemenea, să vă satisfaceți nevoile emoționale și sociale, consumând mese sănătoase și gustări cu oameni care vă plac.
MyPyramid al USDA USDA a creat sistemul de îndrumare a alimentelor MyPyramid pentru a vă ajuta să faceți alegeri sănătoase. Sistemul MyPyramid de ghidare a alimentelor Un ghid pentru dezvoltarea unui plan alimentar sănătos
Alimentele din cele cinci grupuri ale sale pot fi combinate în mai multe moduri diferite. Piramida sugerează consumul mai multor cereale integrale, legume și fructe.
Cum să vă satisfaceți nevoile nutrienților MyPyramid face recomandări privind consumul de calorii. calorie O unitate de căldură care măsoară energia disponibilă în alimente Dacă sunteți foarte activ, este posibil să aveți nevoie de mai multe alimente în fiecare zi decât cineva care este mai puțin activ. Sugestiile MyPyramid se bazează pe vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică.
Cum să vă satisfaceți nevoile nutrienți Câte calorii aveți nevoie? Sex/Vârstă Stil de viață sedentar Mod de viață moderat activ Stil de viață activ feminin, Vârstă 9-13 1600 calorii pe zi 1200 calorii pe zi 2200 calorii pe zi Bărbați, 1800 calorii pe zi 2000 calorii pe zi 2600 calorii pe zi Un stil de viață sedentar înseamnă doar să faci activitățile vieții de zi cu zi. Un stil de viață moderat activ înseamnă că obțineți cel puțin 30 de minute pe zi de activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos. Un stil de viață activ include o activitate echivalentă cu mersul pe jos trei mile pe zi, în plus față de activitățile de zi cu zi.