Eliberați-vă copilul interior cu aceste exerciții - ortologie
Exercițiul este o componentă vitală a planului de sănătate al fiecărui adult. Ca adulți, de obicei abordăm regimul nostru de lucru cu orientări stricte, obiective cuantificabile și o mentalitate asemănătoare afacerii. Toate aceste lucruri sunt modalități bune și pozitive de a ne îmbunătăți sănătatea și de a ne crește calitatea vieții. Cu toate acestea, ei ascund singurul adevăr pe care copiii îl cunosc atât de bine, dar mulți adulți au uitat: exercițiul poate fi distractiv!
Pentru a vă ajuta să recuperați din nou acea distracție și exerciții fizice ca un copil, iată o listă cu patru activități din copilărie care sunt antrenamente excelente pentru adulți.
Hula hooping
Probabil că vă amintiți hula hooping la nesfârșit în copilărie, dar știați că hula hooping este un fantastic arzător de grăsimi? Cercul de talie vă întărește nucleul, îmbunătățește coordonarea și flexibilitatea și arde grăsimile.
Dansul cu cercuri încorporează mișcarea brațelor și picioarelor, precum și a taliei și șoldurilor pentru a maximiza cu adevărat tonificarea, întărirea, arderea caloriilor, distracția ritmică. Hula hooping arde 300-400 de calorii pe oră; la fel ca antrenamentul cu greutăți și, de obicei, este mult mai distractiv.
Coarda de sărituri
Coarda de sărituri este un antrenament cardiovascular fantastic. Poate întări oasele, îmbunătăți coordonarea și eficiența respirației și arde până la 1300 de calorii pe oră. Saltul de coardă timp de zece minute vă oferă același antrenament ca alergarea unei mile de opt minute și nu trebuie să părăsiți niciodată curtea!
Coarda de sărituri vă protejează, de asemenea, picioarele și gleznele, antrenându-vă să săriți pe bilele picioarelor și vă flexați gleznele pentru a ateriza încet. Acest antrenament rămâne cu tine atunci când alergi, sari și te joci în viața ta de zi cu zi. Pe lângă toate beneficiile fizice, coarda de sărituri are și unele beneficii mentale și emoționale: boxerii profesioniști susțin că coarda de sărituri le permite să rămână calmi în ring.