Capacitatea de adaptare și rezistență la ceto pentru exerciții, recuperarea oboselii și musculare și exerciții fizice

Sihui Ma

1 Școală Absolventă de Științe Sportive, Universitatea Waseda, 2-579-15 Mikajima, Tokorozawa 359-1192, Japonia; pj.adesaw.ikot@iuhisam

adaptare

Katsuhiko Suzuki

2 Facultatea de Științe Sportive, Universitatea Waseda, 2-579-15 Mikajima, Tokorozawa 359-1192, Japonia

Abstract

O dietă ketogenică (KD) ar putea induce cetoza nutrițională. De-a lungul timpului, corpul se va climatiza pentru a utiliza corpurile cetonice ca combustibil primar pentru a realiza adaptarea ceto. Adaptarea ceto poate furniza o sursă de energie consistentă și rapidă, îmbunătățind astfel performanța și capacitatea exercițiului. Cu proprietățile sale antiinflamatorii și anti-oxidative, un KD poate contribui la sănătatea mușchilor, prevenind astfel oboseala și deteriorarea provocată de efort. Având în vedere baza solidă a potențialului său de îmbunătățire a capacității de exercițiu, în ultimii ani s-au efectuat numeroase investigații despre KD și exerciții fizice. Această revizuire narativă își propune să rezume cercetările recente despre potențialul KD ca abordare nutrițională în timpul exercițiilor de anduranță, concentrându-se pe capacitatea de rezistență, recuperarea după oboseală și prevenirea deteriorării exhaustive a mușchilor și organelor induse de efort.

1. Introducere

Sistemul nostru metabolic este remarcabil de flexibil în ceea ce privește capacitatea sa de a folosi o varietate de macronutrienți dietetici drept combustibili. În mod tradițional, dietele centrate pe carbohidrați au fost recomandate pentru sport [1,2,3,4,5]. Încărcarea carbohidraților este una dintre principalele strategii nutriționale pentru îmbunătățirea performanței exercițiilor fizice înainte de evenimente cruciale [6,7,8,9,10]. Cu toate acestea, pentru sportivii excelenți care concurează în sporturile de anduranță, această strategie poate duce la o dilemă incomodă. Capacitatea organismului uman de a stoca carbohidrați este limitată, adică 5 g glucoză în circulația sângelui și