Cantitatea de exercițiu necesară pentru a compensa deliciile de vacanță - Insider
Să începem cu un memento important: nu este nevoie să ne simțim vinovați pentru consumul de alimente de vacanță. Mâncarea este menită să fie savurată și, în această perioadă a anului, dulciurile par să aibă un gust și mai dulce.
Dar, dacă doriți să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea în timpul sărbătorilor, poate fi util să cunoașteți cantitatea brută de calorii din indulgențele preferate și, la rândul său, cum ați putea să vă modificați sesiunile de gimnastică pentru a echilibra lucrurile. (Caloriile nu sunt singurul factor nutritiv important într-un aliment, dar contează.)
Am folosit date și rețete USDA pentru a calcula numărul de calorii din unele alimente populare de sărbători, apoi am folosit mai multe date USDA pentru a determina cât de multă activitate fizică ar fi nevoie pentru a arde acele calorii. Toate estimările privind activitatea fizică se bazează pe o persoană de 150 de kilograme. Dacă cântăriți mai mult sau mai puțin, calculați-vă propria rată de arsură de calorii chiar aici.
Iată cum se strică totul.
De unul singur, o ceașcă de ouă are 224 de calorii. Adăugați o lovitură de rom și totalul urcă la 321.
Trebuie să petreceți aproximativ 40 de minute de mers pe jos pentru a arde toate caloriile în ouă simplă; o oră pentru spiked.
Doriți să încercați o activitate mai sezonieră? Pentru a arde câinele de câmpie ar fi nevoie de 23 de minute de rachete de zăpadă și de 33 de minute pentru țepi.
Biscuitul dvs. de bază de zahăr - credeți că unul tăiat pe un jurnal de aluat refrigerat - are în jur de 112 calorii.
Ați putea scăpa de acea cantitate de calorii în aproximativ 20 de minute. Ar funcționa și aproximativ 23 de minute de yoga blândă.