Dieta cea mai eficientă pentru a pierde în greutate
Anul trecut, am primit un apel nepoliticos de trezire. Un control lunar de 6 luni, tensiune arterială, test de sânge etc. a demonstrat faptul că glicemia mea era mult prea mare. Presupunând că a fost doar o lectură normală, nu m-am mai gândit la asta, dar la retestare, ghici ce, eram pre-diabetic! E timpul să acționăm ACUM. M-am scufundat imediat în acest subiect, googling cu furie, vorbind cu asistenți medicali specialiști și medici.
M-am strecurat fără efort în apatie cu activitățile și munca mea. Mi-am dat seama că era vorba pur și simplu de pierderea acelor kilograme care se strecuraseră cumva. Să încerc să o fac repede a fost un non-starter, nu sunt sportiv, îmi place să gătesc, dar cumva trebuia să scap de cel puțin 20-30 de lire sterline, autoritățile din această zonă m-au asigurat că alte probleme ar dispărea, de îndată ce greutatea a dispărut. Deci, acesta este rezumatul a ceea ce am găsit:
Se acceptă acum că simpla încercare de a mânca mai puțin sau să nu mănânci perioade mai lungi este o rețetă pentru eșec. Organismul are unele mecanisme care modifică depozitarea grăsimilor în organism, conform dietei.
Producem insulină, cantitatea va depinde de tipul și cantitatea de hrană, dacă puteți reduce insulina, veți reduce ‘mesajul’ purtat de insulină în sânge către celule, spunându-le să stocheze grăsimea. Dacă mergeți pentru perioade mai lungi fără să mâncați, vă va spune pur și simplu corpului să păstreze grăsimea, așa că, după ce ați pierdut apă pentru prima perioadă a dietei, în cele din urmă vă veți îngrășa!
Cel mai mare factor care contribuie la insulină sunt glucidele, nu grăsimile. Reducând aportul de carbohidrați, veți obține rezultatele pe care le căutați DAR ....
Introduceți modificările dietetice treptat
Majoritatea oamenilor care reușesc să piardă în greutate, își schimbă dietele încet, efectuând modificări pe o perioadă lungă de timp. Pur și simplu tăiați UN biscuit pe zi, peste un an va avea ca rezultat aproximativ 10 kilograme pierdute! Când te uiți la greutatea corporală finală dorită, vezi ce trebuie să pierzi, apoi caută schimbarea foarte mică pe care trebuie să o faci în fiecare zi, va arăta destul de ușor. Nu este nimic mai rău decât încercarea de a pierde totul într-o lună, senzația de foame în fiecare zi, ceea ce duce inevitabil la renunțare!
Obezitatea
Dacă aveți multe de pierdut, planificați ceea ce veți pierde peste un an, vizați cel mult 42 de lire sterline. Apoi, când vă uitați la caloriile din fiecare masă a zilei, dacă doriți să reduceți cu aproximativ 300 până la 500 de calorii pe zi, ceea ce este realizabil, este mult mai bine decât să încercați să vă reduceți aportul până la zilele „ideale” aport de calorii de 2000, toate dintr-o dată. Aceasta este doar o rețetă pentru dezastru. De asemenea, cumpărasem recent un set de plăci noi, când le-am comparat cu cele precedente, erau mult mai mari! Această realizare simplă a arătat cât de ușor este să păcălești creierul. Să nu arăt înseamnă că trebuie să fi mărit porțiunea cu o treime! Acum și-au găsit drumul către site-ul de oferire gratuită de pe internet și am plăci noi, același model, dar vechea dimensiune mai mică. Nimeni din familie nu a observat. Acum, toți sunt bucuroși să mănânce porții mai mici, astfel încât caloriile au scăzut puțin în fiecare zi - câștigător!