Cântărirea zilnică este legată de pierderea în greutate
Aceasta ar putea fi tactica de slăbire pe care o așteptați.
Dacă există un lucru asupra căruia putem fi de acord cu toții, este că numărul de pe scară nu prezintă o imagine completă a sănătății dumneavoastră. Cu toate acestea, poate fi un instrument util atunci când urmărești progresul în scădere în greutate. Pentru cei care încearcă să scape de câteva kilograme, noile cercetări sugerează că s-ar putea să doriți să vă cântăriți mai des decât credeți.
Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh School of Nursing și de la Universitatea din California, Facultatea de Medicină din San Francisco au descoperit că persoanele care se cântăreau zilnic aveau mai multe șanse să slăbească decât cei care nu.
Potrivit cercetării nepublicate (care va fi prezentată săptămâna aceasta la American Heart Association's Scientific Sessions 2018), cercetătorii au analizat date de la 1.042 de adulți cu o vârstă medie de 47 de ani., dar au folosit scale Wi-Fi sau Bluetooth care trimiteau date cercetătorilor. Participanților nu li s-au dat niciun sfat sau instrucțiuni, cu excepția cazului în care își monitorizează greutatea ca de obicei.
Când a trecut anul, cei care nu s-au cântărit niciodată sau nu au făcut-o decât o dată pe săptămână nu au slăbit. Cu toate acestea, participanții care se cântăreau de șase sau șapte ori pe săptămână au pierdut 1,7% din greutatea corporală, ceea ce studiul consideră semnificativ.
Ce este atât de special la pasul zilnic pe scară? Teoria este că urmărirea atentă a numărului dvs. vă face mai conștient de modul în care anumite comportamente (ceea ce mâncați, cât de mult vă exercitați etc.) vă afectează greutatea.