Cântărește-ți mintea cum să rămâi în formă și sănătos dacă lucrezi de acasă Afaceri la domiciliu The Guardian
O cutie pentru biscuiți - unul dintre pericolele pe care lucrătorii de acasă ar trebui să le întâmpine în mod regulat. Fotografie: Graham Turner pentru The Guardian
O cutie pentru biscuiți - unul dintre pericolele pe care lucrătorii de acasă ar trebui să le întâmpine în mod regulat. Fotografie: Graham Turner pentru The Guardian
Deci, nu aveți plimbare până la tren, sau la stația de autobuz sau la mersul de la gară la locul de muncă. Aveți acces la cutia de biscuiți acasă. Deci, cum evitați să vă îngrășați? Specialistul la locul de muncă Annie Leeson, citat în Manifestul de lucru mai inteligent, sugerează că obezitatea este o consecință probabilă a creșterii muncii la domiciliu. Totuși, nu trebuie să fie inevitabil.
Practic, toată lumea știe ce cauzează creșterea în greutate și problemele de sănătate rezultate. Oamenii vorbesc despre afecțiuni glandulare, susțin că sunt cu o os mare, dar faptele sunt relativ simple: mănâncă și bea prea mult și nu te descurca și vei deveni mai gras.
Tim Bean, un vorbitor de fitness și fondatorul thehardedge.com, consideră că proprietarii de afaceri la domiciliu ar trebui să aibă mai ușor decât majoritatea atunci când vine vorba de menținerea kilogramelor. „Nu ai în față toate tentațiile pe care le ai dacă lucrezi în oraș”, spune el. „Oamenii care călătoresc ajung într-o gară sau stație de metrou și există toate aceste puncte de vânzare peste tot, oferind lucruri sănătoase, dar există întotdeauna tentația de a cumpăra ceva care nu este.”
Acest lucru înseamnă adesea să mănânci alimente și să iei băuturi pe care altfel nu le-ai fi avut, în afara orelor de masă. Nici automatele de birou nu sunt de ajutor.
Acasă, tentațiile sunt limitate la orice ați cumpărat în avans (deci, nota mentală: fitnessul începe prin planificarea în supermarket). Doar să ai mâncare în casă care te va ajuta să fii atent, mai degrabă decât la produse bogate în zahăr, este de fapt destul de ușor.
„Este nevoie de planificare”, spune Bean. "Dacă oamenii sunt săraci în planificarea agendei de acasă în cadrul lor de acasă, ar putea avea probleme în planificarea sănătății și a fizicului lor". Oamenii trebuie să-și facă jurnalul în mesele lor în același mod în care îl jurnalizează în apelurile și întâlnirile lor, spune el. „Dacă aș suna azi la unul dintre clienții mei și aș întreba ce trebuie să mănânce mâine, ar trebui să-mi poată spune ce au la micul dejun, la jumătatea dimineții, la prânz, la jumătatea după-amiezii și la cină”. Nu trebuie să fie atât de impozant, spune el: resturile de la cină fac adesea un prânz bun. Smoothies sunt gustări bune, un fructier bun este indispensabil, spune el.