Cântărește pentru a merge provocare!

PROGRAM DE DURATA
O provocare de slăbit ar trebui să dureze 12-16 săptămâni. Acest lucru este în general suficient de lung pentru ca participanții să vadă rezultatele și să facă schimbări de viață de durată.

ABORDARE
Puteți alege să organizați o provocare individuală sau de echipă. Ambele au beneficii.

• Individual: participanții procedează în felul lor și nu sunt afectați de membrii echipei cu întârziere.
• Echipa: există mai multă motivație și responsabilitate și șanse mai mari de a câștiga. Solicitați fiecărei echipe un lider care va fi responsabil pentru comunicarea actualizărilor programului și a problemelor cu echipa lor.

ÎNCEPE
Anunțați-vă programul cu afișul evenimentului Provocare de pierdere în greutate, care vă permite să scrieți unde și când țineți prima cântărire. Utilizați, de asemenea, buletine informative interne, e-mail, plăci de plută, intranet sau alte resurse pentru comunicarea la nivel de companie.

MATERIALE
Deoarece pierderea în greutate se realizează cel mai bine prin dietă și exerciții fizice, furnizați instrumente educaționale pentru a ajuta participanții să înceapă și să reușească.

GREUTĂȚI
Pentru a înregistra progresul într-o provocare de slăbire, fiecare participant trebuie să cântărească. Cântăririle trebuie făcute pe aceeași scară, în aceeași zi, la aceeași oră. Cântăririle săptămânale sunt cele mai frecvente. Cu toate acestea, ați putea avea greutăți la începutul și finalizarea programului, la fiecare marcaj de patru săptămâni sau o dată pe săptămână.

STABILIREA OBIECTIVELOR
Obiectivul unei provocări de slăbit este de a încuraja oamenii să slăbească într-un mod sănătos. Un accent prea mare pe pierderea celor mai multe kilograme ar putea încuraja regimul cu accidente, care poate fi foarte nesănătos. Cea mai bună modalitate de a face o provocare de slăbit este să stabiliți un obiectiv pentru fiecare participant de cel mult două kilograme pe săptămână, ceea ce recomandă majoritatea experților în sănătate. Pentru a pune în aplicare acest lucru, informați participanții că orice pierdere în greutate de peste 24 de lire sterline pentru un program de 12 săptămâni, 28 de lire sterline pentru 14 săptămâni etc. nu va fi luată în considerare în provocare.

SUPORT GRUP
Cele mai reușite programe de scădere în greutate ale workite-ului includ activități de grup, cum ar fi întâlniri, prânzuri și antrenamente înainte sau după muncă. Evenimentele de prânz pot fi la fel de simple ca și încurajarea tuturor să aducă un prânz sănătos și să mănânce împreună în camera de pauză sau să țină un prânz și să învețe unde participanții duc acasă un mesaj sănătos.

RECOMPENȚE ȘI INCENTIVE
Nu trebuie să spargeți banca, dar participarea este mai mare atunci când sunt implicate premii - atât pentru câștigători, cât și pentru progresul pe parcurs. Participanții dvs. vor fi încântați de stimulentele noastre, cum ar fi sticle de apă din oțel inoxidabil cu carabinere sau pungi de prânz. Utilizați pachetul nostru de 50 de piese de stimulare și luați în considerare atragerea unui articol cu ​​bilete mari, precum un abonament pentru iPod, Kindle sau la sală.

---