Cântarele tale dictează modul în care te simți Nutriția Alimentară Veselă
Este timpul să renunțați definitiv la cântar?
Luați în considerare acest lucru, spuneți că ați început o dietă ... ați fost bine ... oh foarte bine în ultimele zile.
Cred că pentru tine toată munca grea trebuie să dea roade până acum. Așadar, pășiți provizoriu pe cântarul de baie pentru a vedea dacă greutatea dvs. reflectă cât de bine ați fost.
Dacă greutatea ta a scăzut, este posibil să te simți destul de bine în legătură cu eforturile tale și cu tine însuți. S-ar putea să vă gândiți; merită să continuați. [Deși acest lucru nu este cazul, 95% dintre persoanele care urmează dieta vor recâștiga greutatea pierdută în urma unei diete și vor câștiga frecvent mai mult. Citiți, Cum obiectivul pierderii în greutate vă poate sabota sănătatea pentru a explora mai departe acest lucru]
Dacă greutatea ta nu s-a mișcat sau Doamne ferește, a crescut, cum ești probabil să te simți? Este posibil să te simți descurajat, lipsit de valoare, jalnic, enervat, supărat sau că ești un eșec. Am dreptate?
Aceste sentimente provin din gândurile care apar în mintea ta când vezi acel număr nedorit: pentru ce f # @ k este toată această muncă grea? De ce m-am înfometat toată ziua ieri pentru a-mi crește greutatea? Pe cine glumeam că de data asta va fi diferit?
Cum pot dicta balanțele cum te simți
În acest fel, cântarele de baie devin un metronom care dictează modul în care te simți pe tot parcursul zilei.
Cu toate acestea, cântarul pentru baie este un obiect imparțial complet inocent - nu oferă nici o măsură a valorii tale.
Nu există nicio măsură pe scară care să vă ofere un definitiv: sunteți buni sau sunteți răi. Gândurile și interpretările dvs. despre numărul de pe scară creează percepția binelui sau răului, pe care apoi le puteți atașa valorii de sine percepute. În acest fel, atunci când greutatea ta este bună, te percepi ca fiind bun, iar când greutatea ta este rea, te percepi ca fiind rău.
Dacă ați avut vreodată experiența de a sări pe cântar și a fi uimit de creșterea în greutate, probabil că sunteți foarte conștienți de deflația de dispoziție care urmează. Și această deflație de dispoziție nu este de multe ori momentană, ci ceva pe care îl duci mai departe toată ziua.