Ați încercat cânepă în dieta dvs. 6 moduri delicioase de a vă spori sănătatea
Cu o mulțime de cercetări care îi susțin potențialul nutrițional, ai fi nebun să nu te gândești să adaugi semințe de cânepă, ulei de cânepă sau chiar flori de cânepă în dieta ta zilnică.
Cânepa are un pumn când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Nu numai că este plin de vitamine și minerale precum magneziu, zinc, fosfor și vitamina E, dar este una dintre singurele proteine vegetale perfecte care conțin toți cei 20 de aminoacizi. Potrivit nutriționiștilor, acesta găzduiește, de asemenea, unul dintre cele mai bune raporturi de Omegas 3 și 6 găsite în natură.
Acestea fiind spuse, cânepa este perfectă dacă doriți să adăugați o lovitură suplimentară de sănătate la mese. Este o plantă incredibil de versatilă, care vine într-o serie întreagă de forme. Există semințe de cânepă, ulei, făină, pudră de proteine - o numiți și există șanse mari să existe. Cu atâtea opțiuni disponibile, care sunt unele dintre cele mai bune modalități de a încorpora cânepa în dieta ta?
Completați-vă mesele cu semințe de cânepă.
Semințele de cânepă sunt un plus perfect pentru mesele dvs., deoarece sunt abundente în Omega 3 și 6. Puteți să le încărcați aproape orice. Presărați semințele peste salată pentru a adăuga mai multe fibre și proteine. Sau pentru a obține o piele strălucitoare, stropiți ulei de semințe de cânepă pe salată ca pansament și obțineți un impuls de grăsimi bune. Alternativ, puteți presăra semințe de cânepă pe pâinea prăjită de avocado de dimineață pentru a da un pumn suplimentar de nutrienți. Posibilitățile sunt nelimitate, iar decizia este a ta!
Gatiti niste paste de canepa
Nici pe asta nu l-am crezut, dar da - pastele de cânepă sunt reale! Realizat din făină de cânepă (care este în esență semințe de cânepă măcinate), nu numai că este o alternativă gustoasă la pastele obișnuite de grâu, dar este, de asemenea, fără gluten și muc mai ușor de digerat. De asemenea, este încărcat cu proteine vegetale.
Dar așteaptă - există și mai multe posibilități când vine vorba de pastele de cânepă! Căutați online și veți găsi o mulțime de rețete care amestecă semințele de cânepă pentru a face sosuri cremoase de pastă Alfredo sau pesto. Puteți cumpăra chiar și parmezan de cânepă vegan în partea de sus a felului dvs. de mâncare! Pun pariu că salivați doar gândindu-vă la asta ...
Răsfățați-vă cu brânză de cânepă
Așa că am atins deja parmezanul din semințe de cânepă. Cu toate acestea, există, de asemenea, o mulțime de rețete pentru brânzeturile pe bază de cânepă. Cele mai multe sunt făcute din semințe de cânepă decorticate, transformate într-un robot de bucătărie. Adăugați ierburi și condimente pentru a crea lucruri precum usturoiul brânză răspândit pentru a completa pâinea prăjită sau brânza de cânepă nacho.
Este chiar posibil să preparați brânză de cânepă tare folosind „lapte” de cânepă ca bază în loc de lapte obișnuit. Pe scurt (laptele de cânepă nu a putut rezista) este în esență semințe de cânepă care au fost înmuiate, măcinate și îndulcite ușor pentru a face un lapte delicios, cremos pe bază de plante.