Cântarele alimentare Un instrument util pentru a ajuta la pierderea în greutate a Journier
Acum aproximativ 4 ani am pierdut aproximativ 55 de lire sterline și mulți oameni au întrebat cum am făcut-o. Concepția greșită majoră despre pierderea în greutate este că trebuie să faceți mult exercițiu. În timp ce mișcarea făcea parte din pierderea mea în greutate, factorul mult mai important a fost să descopăr de câte calorii are nevoie cu adevărat corpul și de câte calorii erau în alimentele pe care le consumam. Pierderea în greutate este tot ceea ce mănânci.
Acest articol va discuta despre o nouă scală alimentară pe care am întâlnit-o, Greater Goods Nourish Digital Kitchen Scale.
Cele două instrumente principale pe care le-am folosit pentru a ține la curent câte calorii ardeam comparativ cu câte consumam a fost MyFitnessPal, o aplicație mobilă și o scală de bază pentru alimente.
Știam complet despre câte calorii se găseau în alimentele pe care le consumam în mod regulat și eram la fel de ignorant despre câte calorii poate consuma corpul meu și pierde în greutate, menține în greutate și/sau crește în greutate. Pur și simplu nu eram conștient, așa cum mulți oameni nu sunt.
Dieta americană este cam supradimensionată ca să spunem cel puțin și suntem obișnuiți să mâncăm porții mai mari. De fapt, cred că simțim că suntem smulși dacă nu primim mega porții la restaurante, chiar dacă probabil trebuie să mâncăm doar jumătate din ceea ce ne oferă.
De asemenea, mâncăm o mulțime de junk food. Sunt multe zile în care nu consum niciun fruct sau legumă. Încerc să schimb asta, dar sunt uimit de cât de greu este să introduc alimente mai sănătoase în dieta mea - mai ales pentru că dieta mea este atât de plină de alte lucruri.
De când am slăbit și am redobândit aproximativ jumătate din acesta, încerc să mă concentrez încă o dată pe câte calorii consum.
Deși am reușit să-mi mențin greutatea actuală de peste un an, aș prefera să cântăresc cu 10-15 kilograme mai puțin. În primul rând, tensiunea arterială este întotdeauna neclară la greutatea mea actuală.
Am observat că, dacă rămân în jur de 145 de lire sterline, tensiunea arterială este foarte bună, dar cu cât mă apropii de 150, nu poate fi atât de bună. Da, doar 5 kilograme diferență pot face o diferență în sănătatea inimii. Nu trebuie neapărat să pierdeți o cantitate semnificativă pentru a face o diferență semnificativă pentru tensiunea arterială, așa cum am aflat.
De asemenea, motivul pentru care vreau să cântăresc mai puțin este că mă simt mai bine cu mine. Mă pot încadra în stiluri de îmbrăcăminte pe care prefer să le port și să nu par ridicol și asta face și diferența. Dacă te simți mai bine în privința aspectului tău, în general ești o persoană mai fericită. Nu înseamnă că viața ta va fi perfectă, dar te simți mai bine pentru tine și asta contează.
Trebuie să recunosc că îmi este foarte greu să mă întorc din nou la numărarea caloriilor. În timp ce mi-a plăcut, deoarece kilogramele s-au topit destul de repede acum 4 ani, acum că am mai puțin de pierdut și greutatea nu se desprinde la fel de repede, este greu să rămân cu el. Recompensa nu este aceeași.
Există o diferență uriașă între a cântări 180 lire sterline și 125 lire sterline, mai ales atunci când aveți doar 5 ′ 2 ″ înălțime. A fost extrem de motivant să-mi văd progresul.