Când treceți la etapa următoare pe GAPS Introducere Diet Health, Home,; Fericire
Pe măsură ce parcurgem etapele dietei introductive GAPS, poate fi puțin confuz să spunem când suntem gata să adăugăm mai multe la dietele noastre. Lucrul bun este că putem reveni oricând dacă nu funcționează! Este important să acordați atenție simptomelor și vindecării.
Cum știu când este timpul să trec la următoarea etapă din introducerea GAPS?
Dr. Natasha recomandă trecerea rapidă prin introducere. Ebookul meu introductiv de 30 de zile vă solicită să petreceți doar câteva zile pe fiecare etapă din acest motiv. În fiecare zi sau două, veți încerca alimente noi și veți urmări reacțiile.
Faceți clic aici pentru a obține diagrama de reacție a simptomelor și alimentelor
Dacă aveți reacții (nu uitați diagrama de reacții pentru simptome și alimente, astfel încât să puteți observa aceste reacții), veți dori să reveniți la etapa anterioară pentru alte câteva zile sau o săptămână. Dacă aveți reacții la unele alimente noi, dar nu la altele, atunci puteți merge mai departe și săriți unul sau două lucruri și apoi puteți trece mai departe prin etape.
Cum și de ce ar trebui să revin la o etapă?
Dacă încercați să continuați și niciunul dintre ele nu funcționează pentru dvs. ... probabil că este timpul să vă întoarceți! O modalitate bună de a spune că este timpul să reveniți la o etapă este dacă te-ai simțit mai bine în general pe etapa anterioară.
Când reveniți la o etapă, puteți alege și alege rețetele preferate din etapele anterioare sau puteți începe din prima zi din etapa anterioară și puteți urmări cartea electronică așa cum este scris.
Pot să merg mai departe, dar sări peste un aliment care cauzează probleme?
Da! Mai ales când intestinul tău a fost o mizerie de ceva timp, este posibil să ai intoleranțe alimentare persistente chiar și la alimentele introductive majoritar hipoalergenice.
Omiterea acestor alimente, dar continuarea adăugării în celelalte alimente hrănitoare din dieta de introducere a GAPS oferă corpului nutrienții de care are nevoie pentru a continua să construiască un intestin sănătos și să-l populeze cu bacterii sănătoase.
Acestea sunt alimente obișnuite la care oamenii consideră că sunt încă sensibile și sărind pentru o vreme:
- Galbenusuri de ou
- Nuci
- Morcovi
- Roșii sau alte umbrele de noapte și piper negru (în special persoanele autoimune)
- Anumite cărnuri (unele pot face numai pui, altele doar bizoni, altele trebuie să se rotească și să nu aibă un singur tip de carne mai mult de o dată pe săptămână)
- Ghee
- Varză sau alimente fermentate (încercați un probiotic mai ușor sau chiar un prebiotic dacă acest lucru continuă să fie o problemă)
De ce nu funcționează la fel pentru toată lumea?
Deoarece corpul tuturor se vindecă cu o viteză diferită, are o istorie unică. Unii oameni (în special copiii) vor răspunde bine la GAPS și vor începe vindecarea aparent peste noapte! Cei cu antecedente medicale mai complexe și care au avut mai mult timp pentru ca corpul să fie „blocat” ar putea avea nevoie de mai mult timp.
Unele persoane care se confruntă cu probleme cum ar fi convulsiile, autismul și problemele de digestie severă pot fi necesare pentru a rămâne pe unele etape mai mult decât altele.
Personal, am reușit să-mi vindec alergia la lapte doar trecând rapid prin dieta de introducere, în aproximativ 4 săptămâni. Unii oameni se blochează pe o anumită etapă, mai ales introducând miere și fructe sau ouă.