Diet Ducan - BerryFit
Pierre Dukan- un renumit medic francez care a dezvoltat o metodă unică de slăbit și stabilizare a greutății pierdute, este cel mai citit nutriționist din Franța. Pierre Dukan este autorul a 19 cărți, inclusiv bestseller-uri pe care nu știu să slăbesc. Toate acestea sunt rezultatul a 30 de ani de cercetare și practică.Diet Ducan, cunoscut la nivel mondial.
Motivul Ducan: „Corpul uman folosește în mod eficient caloriile din carbohidrați ca„ combustibil ”: atât din„ rapidul ”nociv, adică direct din zahărul însuși, dulciuri etc., cât și din„ lentul ”sănătos - pastele din grâul dur, cartofi etc. Corpul este foarte pasionat de carbohidrați, deoarece este similar cu un sistem care funcționează ca un motor al mașinii, carbohidrații corporali sunt folosiți foarte ușor și rapid. În plus, corpul uman folosește grăsimea ca „combustibil”, dar nu știu cum să folosiți proteine.
Proteinele sunt bine folosite de corpul copilului în perioada de creștere de până la 17-18 ani. Corpul adult folosește proteine pentru îngrijirea corpului: pentru creșterea părului, reînnoirea pielii, globule roșii etc., dar nu știe cum să asimileze proteinele în mod corespunzător. Atunci când o persoană consumă o mulțime de proteine, există o mulțime de pierderi din rezervele de energie ale corpului, care practic nu utilizează proteine în sensul cumulativ, el ia doar ceea ce este necesar pentru a reînnoi corpul, prin urmare, o persoană care folosește doar proteine alimentele nu se îngrașă. Pe măsură ce am realizat acest lucru, mi-am dat seama că le puteți oferi oamenilor posibilitatea de a mânca liber, în cantități normale, fără să se îngrașe. "
Dieta Dukanconstă din 4 faze: două faze pentru a pierde în greutate și două faze pentru a nu se îngrasa din nou. În mijlocul dintre cele două faze, persoana a atins o greutate normală.
Prima fază este foarte scurtă, care durează de la maxim două la trei până la șapte zile, în funcție de greutatea pe care doriți să o pierdeți. Puteți mânca 72 de alimente care sunt foarte bogate în proteine - carne, pește, fructe de mare, pui, ouă, șuncă slabă, produse lactate, iaurt, apă. O poți mânca după bunul plac și cât vrei. Durata unei astfel de mese poate fi de 2 - 4 zile pentru cei care doresc să piardă puțin, 7 zile - pentru persoanele foarte obeze. Aceasta este o fază foarte eficientă. La sfârșitul fazei, oamenii pierd 1,5 până la 4 kg.
În a doua fazăDieta DucanSunt depozitate 72 de produse proteice și se adaugă 28 de legume: toate legumele verzi, roșiile, castraveții etc.
Deoarece aceste alimente sunt lipsite de zahăr și grăsimi, aceste alimente sunt sărace în calorii. Puteți mânca mult, deoarece nu există zahăr și grăsimi, jumătate din ceea ce mănâncă o persoană va fi în zadar. Acest lucru schimbă metabolismul persoanelor predispuse la creșterea în greutate, astfel încât cantitatea de alimente consumate nu este o problemă.
- Rata pierderii în greutate în a doua etapă este de 1 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie trebuie să slăbească 10 kg. Prima fază va dura 4-5 zile, în timp ce greutatea va scădea cu 1,5 kg. Apoi a slăbit un kilogram pe săptămână, prin urmare, în 8 săptămâni a slăbit 8 kg. Dacă trebuie să slăbești 15 kg, fiecare adaugă 5 săptămâni la schema anterioară.
Motive Ducan "O persoană mănâncă puțin sau mult în această etapă - aproape la fel. Corpul ia doar ceea ce are nevoie și tot excesul - nu procesează sau asimilează, deoarece nu știe cum să facă acest lucru. Excesul dispare la fel. 100 de produse pot fi consumate după bunul plac: dimineața, după-amiaza, seara. Este ca un bufet: un număr nelimitat de abordări, și cantitatea de alimente. Libertate deplină într-o anumită gamă de produse pe care le cunoaștem bine. "
Aceasta încheie prima etapă aDieta Ducancare urmărește să piardă în greutate și începe faza în două părți, care are și scopul de a nu se îngrașa din nou. Problema excesului de greutate în lume vine tocmai din faptul că oricine poate pierde în greutate, dar doar un procent mic dintre cei care au slăbit pot menține ceea ce au realizat. După câțiva ani, adăugarea a început din nou. Când greutatea revine, corpul devine mai puțin sensibil la dietă. Faza de înghețare este utilizată pentru a rezolva această problemă. Acesta este nivelul de tranziție între o dietă strictă și o perioadă în care nu există dietă.
În faza de corectare, toate cele 100 de produse sunt stocate- aceasta este baza unei diete pe tot parcursul vieții. În această fază, se adaugă zilnic două tipuri de fructe, 2 felii de pâine, niște brânză, orez, paste, linte și două mese festive pot fi adăugate de două ori pe săptămână, când puteți mânca orice aperitiv, fel principal, desert, băut un pahar de vin. În a treia fază, bomboanele revin, dar pentru ca dieta să fie activă, trebuie urmată cu o rată de 10 zile pentru fiecare kg pierdut. Dacă o persoană a slăbit 5 kg, atunci a treia fază va dura 50 de zile, 10 kg - 100 de zile. Odată ce această fază este trecută, puteți trece la a patra fază.
În timpul celei de-a patra faze aDieta Ducan, este important să respectați trei reguli: