Când să luați L carnitină pentru scăderea în greutate Nutrikind Nutrition - Canada Water SE16 și Essex
Când trebuie utilizată L-carnitina pentru a spori pierderea în greutate? Este suplimentarea cu L-carnitină o modalitate eficientă de a arde grăsimile? Există probleme la utilizarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate? Acest articol va analiza avantajele și dezavantajele utilizării acestui supliment și va arăta cel mai important dacă merită să cheltuiți banii câștigați din greu!
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un aminoacid neesențial (uneori esențial condiționat) care este implicat în transferul acizilor grași în mitocondrii, care sunt implicați în producerea de energie în esență.
Care este doza?
Pentru a obține beneficiile optime ale L-carnitinei, se recomandă să o luați zilnic timp de câteva săptămâni și apoi puteți vedea câteva rezultate decente. Doza recomandată pentru scăderea în greutate sau creșterea performanței ar fi de 2-4g de L-carnitină pe zi, dar are acest supliment într-adevăr efecte vizibile în creșterea performanței exercițiilor fizice și creșterea metabolismului pentru pierderea în greutate?
L-carnitină pentru scăderea în greutate.
Unele studii au arătat că administrarea zilnică a suplimentelor cu L-carnitină poate crește concentrația acestui aminoacid în mușchi și în fluxul sanguin, despre care se spune că poate îmbunătăți metabolismul grăsimilor.
Într-un studiu publicat în Jurnalul de Fiziologie, s-a spus că L-carnitina economisește glicogen (o formă ușor disponibilă de energie stocată) prin utilizarea mai multor grăsimi.
Cu toate acestea, se crede că suplimentele și băuturile energizante care conțin L-carnitină, care pretind că sunt potențatori metabolici care vă ajută să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți performanța atletică nu sunt la fel de eficiente pe cât unii ar putea sugera, deoarece nu există date științifice care susțin aceste afirmații.
De altfel, administrarea de L-carnitină poate duce la pierderea sănătății dvs., mai degrabă decât la kilogramele în plus, pe care le voi explica mai jos.
Cuvântul carnitină este derivat din cuvântul latin pentru carne: carnis și aceasta este, de asemenea, rădăcina cuvântului carnivor. Ficatul și rinichii produc carnitină din doi aminoacizi, lizină și metionină. Carnitina este apoi stocată în creier, inimă și mușchii scheletici.