Când greutatea țintă a fost atinsă în dieta 5 2, ar trebui să treceți la 6 1 Dieta rapidă
Bine ați venit la The Fast Diet ›Forumurile oficiale rapide› Corpul ›Întreținerea greutății›
Când greutatea țintă a fost atinsă în dieta 5: 2, ar trebui să treceți la 6: 1?
Acest subiect conține 8 răspunsuri, are 5 voci și a fost actualizat ultima dată de Purple Vegie Eater acum 5 ani, 4 luni.
Vizualizarea a 9 postări - de la 1 la 9 (din 9 în total)
Postesc după sfatul domnului Moseley de 1 an și jumătate. Din propria mea experiență, răspunsul la această întrebare este „Nu”. În cele din urmă nu veți pierde nimic dacă veți respecta dieta 5: 2, deoarece greutatea dvs. va scădea și se va stabiliza la un nivel constant. Iată cum a mers pentru mine:
Înălțimea mea: 5’5 ”
Vârsta mea: 68 de ani
2012: Vizită la doctor
Greutate: 10 pietre 3 kilograme. Doctorul îmi spune că am glicemie în intervalul „normal” și că aș putea dezvolta diabet în următorii 10 ani. Asta mă sperie. Am scăpat imediat tot zahărul din dietă (și încă o fac), iar greutatea mea scade la 9 kilograme și 7 kilograme. Glicemia este OK după aceea.
2013: Programul TV al doctorului Mosley despre post
Am început dieta 5: 2, nu cu intenția de a pierde mai mult în greutate (deoarece am crezut că 9 kilograme 7 kilograme este deja rezonabilă), ci pentru a minimiza riscurile viitoare de cancer/probleme cardiace etc.
După 2 săptămâni în dieta 5: 2, greutatea mea a scăzut la 9 kilograme 3 kilograme. Acest lucru m-a îngrijorat - aș pierde la nimic dacă aș continua această dietă ? Am trecut la dieta 6: 1 și am stat pe ea mai mult de un an. Greutatea mea a continuat să scadă puțin la început, dar s-a așezat în jurul valorii de 9 pietre - uneori puțin mai puțin, alteori puțin mai mult. Asta este locul în care se află astăzi și, deși este cel mai ușor pe care l-am fost vreodată ca adult, se află încă în limitele normale pentru înălțimea mea. Talia mea este de 28 ”.
2015: Înapoi la dieta 5: 2
Am încercat din nou dieta 5: 2, deoarece am simțit că ar putea fi mai benefică pentru menținerea sănătății generale decât dieta 6: 1. Nu am văzut nici o pierdere în greutate când am făcut acest lucru și așa am continuat cu dieta 5: 2 de luni de zile. În momentele în care volumul meu de muncă este deosebit de greu, nu postesc, deoarece postul mă obosește. Când merg fără post, observ că, în unele zile, am foarte puțină poftă de mâncare - este aproape ca și cum corpul meu s-a obișnuit cu zilele „slabe” și s-a adaptat acum să le aștepte.
În ultimele șase săptămâni am ajuns la o kilogramă din greutatea țintă și ceea ce urmează este ceea ce am făcut.
Când am început prima dată 5: 2 în aprilie a acestui an, am mers de duminică seara până marți dimineața cu o masă de 400cal la prânz luni, așa că luni a fost prima mea zi de post. De miercuri seara până vineri dimineață am avut doar apă, așa că joi a fost a doua zi rapidă cu zero calorii.
Mi-am atins greutatea la țintă cinci săptămâni mai târziu (nu începusem prea mult) și acum fac posturi 24 de ore în ambele zile, așa că am cină duminică seara și din nou cină luni seara, fără să mănânc între ele. În mod similar, am cină miercuri seara și din nou, cină joi seara și nu mănânc între ele. Cina în ziua de post nu este restricționată în calorii, dar încerc mereu să nu mănânc în zilele mele de post.
Procedând astfel, mi-am menținut greutatea și știu că, dacă mă răsfăț vreodată, îmi pot face 5: 2 mai stricte în orice moment.