Când este cel mai bun moment pentru exerciții fizice dimineața, după-amiaza sau seara
Haideți să mergem la goană. Cel mai bun moment pentru a face mișcare este cel mai probabil să faci mișcare. Puteți argumenta toate punctele mai fine și ipotezele științifice ale momentului absolut ideal pentru a vă exercita, dar toată fiziologia din lume nu vă va ajuta dacă sunteți neprezentat. Și să fim sinceri, motivul pentru care oamenii nu primesc rezultate nu este pentru că s-au exercitat la momentul nepotrivit al zilei (serios?), Ci pentru că nu au apărut. Îți amintești oamenii care ți-au spus că „prezentarea este jumătate din luptă”? Când vine vorba de exerciții fizice mai mult de 90%.
Este puțin probabil ca factorul cel mai important în luarea deciziilor să fie știința momentului în care să faceți mișcare, ci simplul fapt că sunteți un ciudat de dimineață, o bufniță de noapte sau un intermediar. Dacă sunteți oricare dintre extreme, este puțin util să vă luptați cu natura. Este mult mai probabil să vă bucurați de antrenament atunci când faceți mișcare la ora preferată a corpului. Oamenii de dimineață le va plăcea graba pe care o primesc alergând în zori, în timp ce o bufniță de noapte ar considera tortura la limită și probabil somnambul în calea oricărei sesiuni de antrenament dimineața devreme. Viceversa, deoarece bufnițele de noapte tocmai ajung la înălțimea puterilor lor, cei mai maturi sunt gata să se relaxeze, să se relaxeze cu un pahar de vin și să se ducă la culcare. Dacă sunteți un participant, probabil că veți obține mai multe beneficii din a lua în considerare știința tuturor.
Cu această avertizare masivă din drum, să trecem la ceea ce cercetările sugerează că este cel mai bun moment pentru a face mișcare.
EXERCITIUL DE DIMINEAȚĂ
DE CE: consistența - exerciții de dimineață sunt cel mai probabil să rămână la rutina lor
Antrenamentul dimineața este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua. Pentru început, înseamnă că exercițiul fizic este făcut pentru ziua respectivă, astfel încât nu veți ajunge să vă retrageți antrenamentul mai târziu sau să îl pierdeți în totalitate, deoarece veți ajunge să fiți mai ocupat sau mai obosit decât vă așteptați. Glicemia dvs. este scăzută, ceea ce înseamnă că antrenamentele dvs. sunt mai susceptibile de a fi alimentate de grăsimi, ceea ce este o veste bună dacă vă exercitați pentru controlul greutății și pierderea grăsimii. Cu toate acestea, dacă intenționați să vă antrenați mult și/sau greu - mai ales pentru o performanță îmbunătățită, alergarea pe gol vă poate face să vă simțiți obosiți prematur, astfel încât antrenamentul dvs. să nu fie la fel de productiv pe cât ar fi putut fi altfel.
DE CE NU: fizic la cel mai slab al tău
Dezavantajul, după o noapte de relativă imobilitate, articulațiile sunt cele mai rigide dimineața devreme și mușchii la cel mai slab la 8 dimineața. Spatele dvs. nu este pregătit în mod special pentru a susține greutăți mari direct din pat; vești proaste despre voi intenționați să pompați fierul greu la sala de sport. Acest lucru este valabil mai ales pentru coloana vertebrală și cercetările sugerează că o greutate ridicată imediat după creștere are mai multe șanse de a provoca leziuni.