Sfaturi pentru tratamentul dependențelor de TCC (partea 2 din 3) Sfat # 2 - Gânduri ispititoare ca gânduri distorsionate -
Sfaturi pentru tratamentul dependențelor de TCC (partea 2 din 3): Sfat # 2 - Gânduri ispititoare ca gânduri distorsionate
* Această postare de blog a fost scrisă de Dr. Maor Katz, directorul Institutului Feeling Good
Sfatul nr. 2: Ajutați-vă pacienții să vadă gândurile ispititoare ca gânduri distorsionate.
Una dintre numeroasele contribuții înțelepte pe care Dr. David Burns a dat tratamentului cognitiv al obiceiurilor comportamentale și al dependențelor, arată că gândurile TENTATIVE sunt gânduri distorsionate în obiceiuri și dependențe, exact în același mod în care gândurile NEGATIVE sunt gânduri distorsionate în depresie și anxietate. Iată câteva exemple:
- Overgeneralizare și gândire la toate sau la nimic:
Ne putem gândi: „Mi-am suflat complet dieta și nu voi slăbi niciodată, așa că la fel de bine aș putea renunța”.
Privind lista distorsiunilor cognitive, puteți vedea aceleași distorsiuni de gândire totală sau nimic și de suprgeneralizare cu care suntem familiarizați din munca noastră cu anxietatea și depresia. Ajutându-i pacienții să-și vadă gândurile în fața ispitei, deoarece gândurile distorsionate îi pot ajuta să înfrunte aceste gânduri, să le vorbească, să le respingă și să schimbe modul în care se confruntă cu ispita.
- Salt la concluzii și citirea minții:
Când pacientul dumneavoastră se gândește să bea, el poate presupune că alte persoane nu trebuie să se lupte cu tentațiile sau că oamenii care se abțin au vieți anevoioase și neîmplinite. Acestea sunt distorsiuni cognitive pe care le numim Salt la concluzii și Citirea minții.