Micul dejun pentru pierderea în greutate Îmbunătățește-ți metabolismul cu acest plan esențial pentru micul dejun - NDTV Food

Potrivit nutriționiștilor, un mic dejun plin de umplutură poate crește obiectivele noastre de slăbire în mod natural, deoarece în timpul dimineții, metabolismul nostru este cel mai rapid.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 11 septembrie 2018 18:45 IST

pierderea

Ce este metabolismul?

Metabolismele sunt transformări chimice care se întâmplă în interiorul unei ființe vii pentru a susține viața. În timpul procesului de metabolism, caloriile din alimente și băuturi sunt combinate cu oxigen pentru a elibera energia de care are nevoie corpul nostru pentru a funcționa. Rata metabolică a corpului nostru determină caloriile pe care le ardem într-o zi.

Iată câteva alimente care stimulează metabolismul pe care le puteți include în micul dejun zilnic:

Băuturi/ierburi înainte de micul dejun:

1. Lămâie, miere și apă: Consumarea porțiunii minune chiar dimineața ne poate declanșa metabolismul în mod natural. Dieticianul, Anshul Jaibharat, spune: „Mierea, lămâia și apa se curăță în natură și este o modalitate excelentă de a sparge postul după ce dormi noaptea. Dar, pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să îl bei la o temperatură călduță cât mai curând. pe măsură ce te trezești. Asigură-te că mierea pe care o folosești este pură și de preferință organică. Combinația de miere și lămâie te face să te simți sătul mai mult timp și reduce pofta, ajutându-te astfel să menții o greutate sănătoasă. "

Mierea, lămâia și apa curăță în natură

2. Frunze de Tulsi: „5-6 frunze de tulsi dimineața detoxifică organismul și cresc metabolismul”, scrie Dr. Shikha Sharma în cartea sa, „101 sfaturi de slăbire”. Unora nu le place să mestece frunze de tulsi din motive religioase; în acest caz, le puteți înghiți sau amesteca cu apă și păstrați-o peste noapte. Bea a doua zi.

5-6 frunze de tulsi dimineața detoxifică organismul și cresc metabolismul

3. Ceai verde: Se spune că compușii activi catechini găsiți în ceaiul verde fac minuni pentru metabolismul dumneavoastră. Puteți adăuga, de asemenea, un indiciu de miere și un vârf de lămâie pentru a face băutura cu conținut scăzut de alcool mai sănătoasă.