Când este cel mai bun moment pentru cardio
Nu există un moment magic, universal al zilei pentru cardio, dar există momente optime bazate pe stilul tău de viață individual.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Vă întrebați care este cel mai bun moment al zilei pentru a face cardio? Răspunsul este exact 10:53 a.m. Glumeam. Dacă sperați la un răspuns unic la această întrebare de lungă durată și foarte dezbătută, nu aveți noroc. Vedeți, nu există un moment magic, universal al zilei pentru cardio. Dar există momente optime bazate pe stilul tău de viață individual.
„Toată lumea este diferită, atât de mulți factori joacă un rol în momentul în care cineva ar trebui să facă cardio”, spune Sofia Rodriguez, cunoscută și sub numele de „SoFITfia”, un antrenor personal certificat bilingv, cu o diplomă de master în fiziologie a exercițiilor clinice. „Acești factori interni și externi pot include stilul de viață, programul de lucru, disponibilitatea la sala de gimnastică, vremea, perioada anului și programul familiei, pentru a numi doar câțiva.”
Rodriguez împărtășește filosofia ei cu privire la beneficiile și capcanele diferitelor intervale de timp:
Dimineaţă
Ești o pasăre timpurie căreia îi place să obțină acel vierme? Dacă da, s-ar putea să vă bucurați de o rutină cardio de dimineață.
Beneficii: Începerea zilei cu cardio ar putea duce la o zi mai productivă și mai energizată. Se va deschide și restul zilei pentru alte activități. În plus, sala de gimnastică poate fi mai liniștită dimineața pentru cei care preferă un mediu mai puțin aglomerat.
Capcanele: Dacă nu vă alimentați în prealabil, este posibil ca sesiunea dvs. cardio să nu fie eficientă, deoarece aveți puțină energie. Puteți chiar să vă simțiți amețit. De asemenea, dacă nu dormeai bine cu o seară înainte, ți-ar putea afecta antrenamentul.
Tipul Pro: Dezbaterea despre post vs. cardio-ul alimentat de dimineață este unul popular, cu argumente convingătoare în ambele tabere. În cele din urmă, este posibil să fie nevoie doar să încercați ambele moduri și să vedeți pe care le preferați. „Recomand clienților să alimenteze cu ceva, chiar dacă este sub formă lichidă, pentru a vă asigura că sesiunea cardio atinge potențialul maxim”, spune Rodriguez. "De asemenea, cardio-ul excesiv de dimineață la post poate descompune mușchii mai mult decât consumul de grăsimi ca energie, deoarece atunci când există o lipsă de glicogen în sânge și mușchi, corpul preferă să utilizeze mușchi înainte de a utiliza grăsimi."