Când caloriile fac - și Don; t - Număr - Mesager rural
Americanii au o relație de iubire-ură cu calorii. În orice moment, mai mult de 4 din 10 dintre noi spunem că urmăm o dietă, dar înghițim cu 300 de calorii mai mult în fiecare zi, în medie, decât făceam acum 20 de ani. Iar numărul de calorii domină uneori viața noastră: alegem antrenamentele pe baza numărului de calorii pe care le ard, cumpărăm chilipiruri la magazinul alimentar și dăm vina pe caloriile de sărbători pentru talia noastră lărgită. Dar chiar înțelegem când caloriile se îngrășează - și nu - consumă kilograme? Faceți acest test adevărat/fals și vedeți cum înscrieți.
1. Adevărat sau fals: Femeile care încearcă să slăbească nu trebuie să mănânce mai puțin de 1.200 de calorii pe zi.
Adevărat. Este cel mai scăzut nivel de calorii, dar încă sigur, pentru scăderea în greutate, spune Elizabeth Somer, RD, autorul a 10 obiceiuri care încurcă dieta unei femei. Luați o multivitamină pentru a completa unele lacune nutriționale, deoarece nimeni nu mănâncă perfect. Regimul extrem de 1000 calorii sau mai puțin este o rețetă pentru eșec: greutatea nu va rămâne. În plus, vărsarea de kilograme prea repede poate elimina chimia corpului și poate crește riscul de probleme cardiace și de calculi biliari (ai!).
2. Adevărat sau fals: Majoritatea oamenilor au o idee destul de exactă despre câte calorii consumă.
Fals. Oamenii subestimează de obicei cât mănâncă - uneori cu până la 700 de calorii pe zi. „Dar majoritatea dintre noi au tendința de a fi plecați cu aproximativ o treime”, spune Somer.