Când bei apă în fiecare zi, asta se întâmplă
Ar trebui să bei apă în fiecare zi? Ei bine, dacă te uiți la orice site-uri de wellness sau vorbești cu orice nutriționiști despre ce ar trebui să faci pentru sănătatea ta, aproape toată lumea va fi de acord că ar trebui să consumi multă apă. Este un sfat atât de obișnuit încât aproape devine excesiv, dar acest lucru nu îl face mai puțin adevărat. Corpul uman adult este alcătuit din până la 60 la sută apă, potrivit Studiului Geologic al Statelor Unite, deci este logic că ar trebui să beți mult din el pe tot parcursul zilei.
Pe lângă nevoia de apă a corpului tău, apa potabilă în fiecare zi are și multe beneficii. De la a rămâne hidratat până la reglarea temperaturii corpului și a-ți ajuta corpul să elimine toxinele din interior, consumul de apă în fiecare zi este o parte importantă pentru a rămâne sănătos. De fapt, deshidratarea este o stare grav periculoasă pentru corpul tău, așa că toți adulții trebuie să bea o cantitate bună de apă în fiecare zi. Dar totuși, s-ar putea să nu-ți dai seama că există multe lucruri care se întâmplă corpului tău atunci când bei apă în fiecare zi și merge mult mai adânc decât hidratarea.
Sănătatea voastră orală se poate îmbunătăți dacă beți apă în fiecare zi
Una dintre avantajele mai evidente ale alegerii de a bea apă în fiecare zi este că vei avea mai multă salivă în gură. Dar s-ar putea să nu fie evident de ce, exact, este un lucru bun. Problema este că, atunci când gura ta produce mai multă salivă, gura ta este de fapt mult mai sănătoasă. S-ar putea să sune grosolan, dar este adevărat. Potrivit Healthline, "Saliva include, de asemenea, cantități mici de electroliți, mucus și enzime." Din acest motiv, este „esențial pentru descompunerea alimentelor solide și menținerea gurii sănătoase”, pe site.
În plus, saliva vă poate ajuta să vă protejați gura de cavități. „Calciul, fosforul, fluorurile și alte minerale conținute în salivă repară suprafețele smaltului dinților, menținându-i sănătoși, puternici și rezistenți la cavități”, potrivit Delta Dental. Practic, când bei apă în fiecare zi, sănătatea ta orală se îmbunătățește și este cu siguranță bine. Desigur, consumul de apă în fiecare zi nu înlocuiește îngrijirea adecvată a gurii, precum spălarea dinților, dar ajută.
Dacă bei apă în fiecare zi, poți ajuta la prevenirea constipației
Deoarece consumul de apă suficientă vă ajută corpul să elimine toxinele, este logic că menținerea hidratării vă va ajuta, de asemenea, să evitați constipația. Desigur, este important să faceți alte lucruri, astfel încât să nu vă sprijiniți, dar să decideți să beți apă în fiecare zi vă poate ajuta cu siguranță.
US News & World Report a menționat: „Deoarece constipația este legată de deshidratarea colonului, trebuie să vă asigurați că beți multă apă. Când corpul dumneavoastră este hidratat corespunzător, mai puțină apă va fi retrasă din colon. scaun moale și ușor de trecut. " Bând multă apă vă va ajuta să reglați mișcările intestinului, care este un marker important pentru sănătate. Nimeni nu se bucură de constipație, iar apa potabilă este o soluție simplă pentru această problemă. În plus, conform Healthline, puteți bea apă carbogazoasă pentru a ameliora constipația, dacă apa simplă este prea plictisitoare pentru dvs. sau dacă doriți să schimbați lucrurile puțin. Dar poate că nu ajungeți la seltzerul alcoolic - din păcate nu putem promite că White Claw Hard Seltzer va facilita mersul.
Vei digera mai ușor mâncarea atunci când bei apă în fiecare zi
Dacă părinții tăi ți-au spus întotdeauna să bei un pahar de apă cu masa când ai crescut, atunci cu siguranță s-au apucat de ceva. Nu numai că luarea deciziei de a bea apă în fiecare zi te va menține hidratat, dar te va ajuta să digere mai ușor mâncarea pe care o consumi și asta îți va permite corpului să te ajute să performezi la maxim. Cu cât beți mai multă apă zilnic, cu atât sistemul digestiv vă va mulțumi. Da, apa este unul dintre lucrurile pe care le beau oamenii sănătoși în fiecare zi!
Mai exact, după cum Dr. Michael F. Picco, care este consultant în gastroenterologie, a declarat pentru WebMD: „Nu este îngrijorat faptul că apa va dilua sucurile digestive sau va interfera cu digestia. De fapt, consumul de apă în timpul sau după masă ajută de fapt digestia”. În plus, un studiu al Departamentului de Nutriție Umană de la Universitatea Wageningen a constatat că „apa este capabilă să se scurgă din stomac în timp ce se reține un strat de lichid bogat în nutrienți”.
Dacă aveți probleme cu digestia, consumul de apă în fiecare zi este o modalitate excelentă de a le combate, beneficiind în același timp de o mulțime de alte beneficii.
Corpul tău va absorbi nutrienții mai bine dacă bei apă în fiecare zi
A face alegerea de a bea apă în fiecare zi vă poate ajuta cu siguranță la digestie și vă poate reduce riscul de constipație, dar asta nu înseamnă că forțează tot ce iese din corpul dvs. în timpul coborârii prin sistemul dumneavoastră. Dimpotrivă, apa potabilă ajută corpul să absoarbă substanțele nutritive chiar mai bine decât ar face-o singură.
Healthline a menționat: „Pe lângă faptul că ajută la descompunerea alimentelor, apa ajută și la dizolvarea vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe nutritive din alimente. Apoi livrează aceste componente vitaminice către restul corpului pentru utilizare”. În plus, în calitate de Dr. Michael F. Picco a declarat pentru WebMD: "Apa este esențială pentru o sănătate bună. Apa și alte lichide ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât corpul tău să poată absorbi nutrienții." Dacă mănânci un castron mare cu salată, cereale și fructe, vrei ca corpul tău să culeagă recompensele tuturor acelor alimente nutritive și să bei multă apă în fiecare zi te va ajuta cu siguranță să faci asta.
Dacă beți apă în fiecare zi, vă puteți reduce riscul de boli cronice
Apa ar putea părea o băutură destul de simplă, iar ideea că ar trebui să alegi să bei apă în fiecare zi s-ar putea să pară o nebunie. Cu toate acestea, impactul pozitiv pe care îl poate avea asupra sănătății dvs. nu poate fi exagerat. Nu numai că apa potabilă în fiecare zi ajută la funcțiile corporale mai tipice, cum ar fi digestia și producția de salivă, dar vă poate reduce și riscul de boli cronice și nu este un lucru mic.
Un studiu realizat de Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului din Germania a constatat că consumul zilnic suficient de apă a dus la reducerea riscurilor pentru câteva afecțiuni cronice. „Efectele pozitive ale menținerii unei bune hidratări sunt prezentate pentru urolitiază”, a menționat studiul. Apa potabilă ajută, de asemenea, la ameliorarea „constipației, a astmului la exerciții, a deshidratării hipertonice la sugar și a hiperglicemiei în cetoacidoza diabetică”, precum și „infecții ale tractului urinar, hipertensiune arterială, boli coronariene fatale, tromboembolism venos și infarct cerebral”. Din atâtea motive, apa este excelentă pentru sănătatea ta, deoarece poate ajuta la prevenirea bolilor.