Când ar trebui să mănânci cea mai mare masă a zilei
Este important să alegeți alimentele potrivite la momentele potrivite, astfel încât corpul dumneavoastră să funcționeze optim. De obicei, se pune multă atenție 'Ce' să mănânc, de data aceasta punem în evidență 'Când', mai ales când vine vorba de mărimea meselor zilnice.
De cât de mult combustibil are nevoie corpul tău?
Să-ți alimentezi corpul este un proces individual, deoarece ziua ta este unică. Lista diferențelor de la persoană la persoană este nesfârșită. La ce oră te trezești, cât faci înainte de micul dejun - cum ar fi să pregătești copiii pentru școală sau să te antrenezi, ce oră începi să lucrezi și cum ajungi să lucrezi, toate afectează câtă energie ai nevoie. Apoi, există lista zilnică de activități odată ce începeți ziua de lucru - indiferent dacă stați la un birou sau sunteți afară la clienți, cum vă petreceți pauza de masă și dacă zilele dvs. diferă de la una la alta ... lista continuă și el.
Deci, dacă ne punem întrebarea: „Când ar trebui să mănânci cea mai mare masă? ” propria ta rutină personală ar trebui să fie primul lucru pe care îl meditezi. Următorul lucru ar trebui să fie: ce vrei să obții pentru corpul tău?
De exemplu, vrei să slăbești? Trebuie să construiți masa musculară? Indiferent de obiectivul individual pe care dorim să îl atingem, cu toții ne dorim să avem suficient combustibil pe tot parcursul zilei, astfel încât să avem cantitatea potrivită de energie pentru a realiza lucrurile importante.
Cea mai proastă senzație este că ai mâncat cu puțin timp în urmă, iar atunci când ești pe punctul de a-ți asuma cel mai mare proiect pentru ziua ta, stomacul tău strigă: hrănește-mă!
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, corect?
Amintirile despre părinții tăi care te întrebau dacă ai mâncat tot micul dejun în timp ce te îndrepți spre școală îți pot veni în minte. Ei bine, cercetările arată mesele de dimineață utilizează calorii mai eficient, deci nu uitați să le mulțumiți părinților pentru înțelepciunea lor înnăscută.
„Studiile recente la oameni au arătat că caloriile ingerate sunt aparent utilizate mai eficient dimineața decât seara iar acest lucru se manifestă prin slăbirea îmbunătățită, chiar și sub aport caloric izo - energetic " potrivit Consiliului Cercetării Medicale.
Un studiu recent, Studiul Big Breakfast: Influența crono-nutrițională asupra cheltuielilor de energie și a greutății corporale, a arătat că micul dejun ca cea mai mare masă este cea mai bună strategie pentru controlul greutății. Cu toate acestea, dacă te antrenezi la 4 dimineața, nu este posibil să mănânci un mic dejun mare - dar dacă te trezești la 5 și te antrenezi la 8, atunci un mic dejun mare poate deveni o parte din rutina ta de dimineață. Această opțiune este disponibilă dacă programul dvs. permite acest lucru.
Dacă vă supravegheați greutatea, atunci o masă bună pentru micul dejun este o idee bună!
Când vine vorba de pierderea eficientă în greutate, dacă sperați să vedeți rezultate și mai bune atunci când vă uitați în oglindă, o citire a noastră Ghid onest pentru gestionarea greutății vă va ajuta să alegeți cele mai bune alegeri pentru a vă gestiona greutatea.
În așteptarea prânzului?
Te gândești să mănânci încărcături la prânz? Ei bine, majoritatea dintre noi o fac - pentru că vom lua o pauză din ziua noastră de lucru pentru a sta și a lua o masă, aprovizionându-ne cu energie într-un mod mare. E in regula. Nu fi descurajat să mănânci cea mai mare masă la prânz dacă nu ești un mare fan al micului dejun.