Campioana olimpică Sanya Richards-Ross dă Anul Nou rapid; cu sfaturi de fitness
Campioana olimpică de atletism Sanya Richards-Ross împărtășește cele mai bune sfaturi pentru păstrarea rezoluțiilor dvs. de antrenament
În timp ce Sanya Richards-Ross, de cinci ori medaliată olimpică și de șase ori campioană mondială, a reușit în mod clar să acorde prioritate condiției fizice în viața ei, știe că nu este cazul tuturor.
Dar odată cu apropierea noului an, mulți oameni speră să înceapă - și să rămână cu - noi regimuri de fitness, în ciuda programelor aglomerate sau a fricii față de sala de sport. Richards-Ross, în vârstă de 31 de ani, are câteva sfaturi ale experților pentru a vă ajuta să păstrați în cele din urmă aceste rezoluții.
Dacă simți că nu ai timp:
1. Antrenează primul lucru dimineața.
„Când îți faci planuri pentru ziua ta, prioritizează-ți fitness-ul, deoarece antrenamentul este darul tău pentru tine”, spune Richards-Ross, care a colaborat cu aplicația MyQuest ca antrenor de alergare online. „Este vorba de a rămâne sănătos și de a avea un stil de viață sănătos. Pentru femeia muncitoare sau mama ocupată: antrenează-te devreme, pentru că altfel zilele tale se pot pierde. ”
2. Faceți antrenamente acasă.
„Există atât de multe modalități prin care poți face antrenamente acasă în doar 30 de minute - antrenament funcțional, antrenament de bază - care sunt la fel de eficiente ca și mersul la sală”, spune ea.
3. Concentrează-te pe nutriția ta.
„Pierzi la fel de mult în greutate, concentrându-te asupra dietei tale, precum mergi la sală și te antrenezi”, explică Richards-Ross. „Nu mâncați prea târziu noaptea și nu beți multă apă - aceste lucruri vă accelerează metabolismul și, de asemenea, vă ajută să slăbiți”.