Caloriile și Formula de slăbire

Fie că ardem calorii transpirându-le la sala de sport sau rezistând chemării cupcakes-urilor, caloriile ne afectează cu siguranță talia. Înțelegerea elementelor fundamentale ale caloriilor înseamnă mai mult decât simpla abordare a opțiunii cu nivel scăzut de cal. Dacă vă urmăriți greutatea sau doriți să pierdeți ceva, iată ce trebuie să știți despre calorii pentru a vă menține.

formula

Ce este o calorie?
O calorie este doar o formă de energie. Ardem calorii tot timpul, fie că doar respirăm și dormim sau alergăm o milă de șapte minute. Metabolismul este viteza cu care corpurile noastre consumă această energie; cantitatea de calorii pe care o ardem prin simpla existență se numește BMR sau rata metabolică bazală (calculați BMR aici). BMR, vârsta și nivelul de activitate sunt utilizate pentru a determina câte calorii ar trebui să consumați pentru a vă menține greutatea.

Dacă vrei să slăbești, însă, formula este simplă: arzi mai multe calorii decât mănânci. Dar asta nu înseamnă că este ușor. Poate fi greu și complet consumator, să țineți evidența fiecărei calorii pe care le consumați sau le ardeți. Fie că sunteți un contor de calorii sau cineva care abia se uită la etichete, citiți mai departe pentru sfaturi despre cum să urmăriți caloriile pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.