Caloriile arse într-un antrenament de rezistență tipic trăiesc sănătos
Legate de
Chiar dacă obiectivul dvs. principal de antrenament nu implică creșterea volumului, adăugarea de exerciții de rezistență la regimul dvs. de fitness are o serie lungă de beneficii. Cu toate acestea, printre beneficii, nu veți găsi că antrenamentul arde un număr semnificativ de calorii. Indiferent dacă ridicați greutăți la sala de sport sau efectuați exerciții de greutate corporală în casă, caloriile pe care le ardeți în timpul antrenamentului rămân scăzute, deoarece ritmul cardiac nu crește semnificativ în timpul exercițiilor de rezistență - dacă nu combinați aceste exerciții cu cardio antrenament de antrenament cu circuit rapid.
Arderea ta este scăzută
Arderea calorică a exercițiilor specifice de rezistență este atât de mică încât organizațiile de sănătate cu calculatoare de calorii nu furnizează date pentru exerciții specifice. În general, însă, această formă de exercițiu are o arsură calorică scăzută. HealthStatus raportează că o persoană de 160 de kilograme arde aproximativ 124 de calorii în 30 de minute de antrenament general cu greutăți. O persoană de 200 de kilograme care efectuează același antrenament general timp de 30 de minute arde aproximativ 156 de calorii.
Cardio arde mai repede
S-ar putea să vă simțiți mulțumit că puteți arde 100 sau mai multe calorii în timpul antrenamentului dvs. de rezistență tipic, dar această arsură calorică este scăzută atunci când o comparați cu o varietate de activități cardio. O persoană de 160 de kilograme, de exemplu, arde aproximativ 384 de calorii în 30 de minute de mers cu bicicleta în jur de 15 mph și 418 de calorii în 30 de minute de jogging la 7 mph. În timpul acelorași două antrenamente, o persoană de 200 de kilograme arde aproximativ 480 și, respectiv, 522 de calorii.