Câte calorii sunt într-un shake de proteine; LUXE Fitness
S-ar putea ca shake-ul tău de proteină după antrenament să-l producă Mai tare pentru ca tu să te formezi?
În timp ce shake-urile sunt o modalitate excelentă de a completa nutrienții de care aveți nevoie pentru un stil de viață activ, acolo sunt calorii în pulberile de proteine. Și dacă utilizați regulat shake-uri proteice, caloriile ar putea începe să adune.
Dar nu există motive de îngrijorare. Cu puțină cercetare suplimentară și un ochi instruit pentru citirea etichetelor, veți putea examina rapid conținutul shake-ului dvs. proteic preferat. Procedând astfel, veți vedea clar câte calorii are și dacă este suficient - pentru că nu vrem niste calorii in viata noastra! Dreapta?
În primul rând, ce sunt caloriile și de ce avem nevoie de ele?
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că o „calorie” nu este de fapt o lucru deloc. O calorie este de fapt o unitate de măsură, care se referă la cantitatea de energie din alimente și băuturi - o masă bogată în calorii are mai multă energie stocată în ea față de o gustare mică cu conținut scăzut de calorii. Deci, în funcție de ceea ce mănânci, corpul tău are ocazia să extragă multă energie din acea hrană, sau doar puțin. De aceea, caloriile nu trebuie demonstrate în nici un fel - toate alimentele și băuturile au calorii, iar caloriile sunt absolut esential pentru a vă menține activ și sănătos.
De fapt, caloriile ne ajută corpul să funcționeze la cele mai elementare niveluri, menținându-ne inimile bătând și plămânii respirând. În plus, ne oferă putere și energie pentru a ne distruge antrenamentele. Dacă nu consumați suficiente calorii, ați putea fi lăsați să vă simțiți lent, gâfâit și slab.
Deci, de câte calorii ai nevoie pe zi?
Corpul nostru arde calorii ca combustibil, toată ziua în fiecare zi - chiar și în timp ce dormim!
Deci, în general, femeile active de 20 și 30 de ani ar trebui să ia aproximativ 2.000 de calorii pe zi și, uneori, mai aproape de 2.500. Dacă sunteți deosebit de activ și cheltuiți multă energie, cel mai probabil veți dori să optați pentru un aport mai mare de calorii pentru a vă susține nevoile zilnice.
Dacă sunteți serios în legătură cu aportul de calorii, de ce să nu vă stabiliți nevoile calorice personale, pe baza nivelului de activitate și a ratei metabolice. În acest fel, veți avea o cerință zilnică unică pentru dvs., întrucât toată lumea este diferită.
Bine, să vorbim despre caloriile din shake-urile proteice.
Un shake tipic de proteine, fără ingrediente suplimentare, are în jur de 100-150 de calorii pe lingură. Cam asta e o zecime din totalul caloriilor zilnice, dacă utilizați 2 linguri pe shake.
Și chestia este că, dacă folosiți pudre de proteine în mod sensibil - ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate și după un antrenament bun - atunci de fapt nevoie acele calorii pentru a vă alimenta mișcarea. Deci, deși există calorii în shake-urile de proteine, acele calorii vor fi folosite bine.
Totuși, trebuie să fii conștient de faptul că consumi Marea calorii decât arzi. Și fără să știți câte calorii există în shake-ul dvs. proteic preferat, ar putea fi destul de ușor să înclinați echilibrul pentru a lua mai multe calorii decât lucrați.