Caloriile arse în Hatha Yoga în comparație cu viața sănătoasă Bikram
Articole similare
- Calorii arse în timpul Bikram Yoga
- Cum să scapi de o burtă cu Bikram Yoga
- Yoga îți face talia mai largă?
- Diferențele dintre Bikram și Vinyasa
- Sfaturi de dietă în timpul Bikram Yoga pentru a pierde în greutate
- Beneficiile spirituale ale exercițiului
Arderea caloriilor în yoga poate fi dificilă, deoarece totul depinde de tipul de yoga pe care îl alegeți. Dacă mergeți cu formele mai blânde de yoga, cum ar fi Hatha, nu vă puteți aștepta să ardeți mult - accentul cursurilor de yoga Hatha este pe întindere, relaxare și învățarea să respirați corect. Bikram - și alte forme de yoga „activă” - sunt mai bune pentru arderea caloriilor și pot fi chiar aerobice dacă vă mișcați suficient.
Hatha Yoga
Hatha yoga este forma mai blândă a yoga, cu accent pe a intra în anumite asane - sau poziții - și apoi a le menține pentru un anumit timp. Hatha nu este foarte fluid în sensul că nu există mișcări constante - accentul se pune mai mult pe respirație și pe conștientizarea corpului tău. Deoarece Hatha yoga nu este foarte aerob, arderea medie a caloriilor este de 175 de calorii pe oră. Dacă ai încerca să slăbești cu Hatha yoga, ți-ar lua 20 de ședințe pentru a pierde un kilogram. Acest lucru se bazează pe faptul că o kilogramă este egală cu 3.500 de calorii, potrivit Clinicii Mayo.
Bikram Yoga
Bikram yoga este cel mai cunoscut sub numele de "yoga fierbinte" din cauza mediului în care se țin cursurile: fierbinte și umedă. Cursurile de yoga Bikram se țin la temperaturi de 105 grade Fahrenheit, ceea ce vă crește ritmul cardiac și vă face corpul să lucreze mai mult. Acest lucru arde mai multe calorii: până la 1.000 pe sesiune, în funcție de cât de mult cântăriți; cu cât ești mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii. O sesiune de yoga Bikram durează 90 de minute, nu cele 60 tipice, așa că vei arde chiar mai mult decât ai face la alte cursuri de yoga. Bikram yoga arde aproximativ 630 de calorii pe oră, potrivit studiului Elysium Yoga.