Calorii vs.
În acest ghid:
- Calorii vs. Macrocomenzi: imaginea mare 8 min citit
- Urmărirea macro-urilor pentru performanță optimă 10 min citire
- Cum urmăriți macro-urile? 5 min citit
- Sfaturile noastre preferate pentru urmărirea macrocomenzilor 6 min citire
- Liste de cumpărături macro-prietenoase 4 minute citite
- Timpul mesei 2 min citit
- Acum ce? 3 min citit
Doriți să-l citiți dintr-o dată?
Descărcați PDF-ul și citiți acest ghid în timp, după cum doriți.
Distribuiți acest ghid
pe Facebook
Oferiți acestui ghid o citire bună fără oprire. Veți obține imaginea generală și apoi veți putea reveni la ea cu ochi proaspeți, gata să vă scufundați și să o aplicați obiectivelor și vieții voastre.
Ce sunt caloriile?
Înainte de a vorbi despre macronutrienți, alias „macro”, trebuie mai întâi să vorbim despre calorii. O calorie este energia necesară organismului pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius. Pentru cei care sunteți noi în lumea nutriției, este mai ușor să vă gândiți la o calorie ca la o măsurare a energiei de care avem nevoie pentru a ne alimenta corpul.
Șansele sunt ca dvs., ca mulți dintre noi, să fi „numărat caloriile” înainte. Acest număr de calorii pe care ți l-ai setat ar fi putut proveni dintr-o căutare pe Google, dintr-o carte pe care ai luat-o la bibliotecă, de la un nutriționist sau dintr-un program unic. Dar, indiferent de ce „numărarea caloriilor” v-a dat un număr limitat de calorii de consumat în fiecare zi. S-a stabilit etalonul dvs. caloric zilnic și ați făcut tot posibilul să atingeți acest lucru fără a trece scurt sau a trece peste. Deși este posibil să vă fi atins obiectivul la început, este posibil să nu fi dus la rezultate durabile, care să se simtă bine.
Simpla ecuație de calorii din, calorii în afara ne spune că, dacă mâncați mai puține calorii decât ardeți, veți scădea în greutate. Este adevărat, dar corpul nostru are mai mult decât energie în interior și energie în exterior. Mâncând tipurile potrivite de calorii (da, există diferite tipuri!) Nu numai că veți obține rezultate uimitoare, dar veți afla și mai multe despre nutriția, corpul și mentalitatea dvs. decât credeați că este posibil.
Caloriile sunt un loc minunat pentru a începe, dar privirea dincolo de doar calorii este cheia pentru atingerea obiectivelor dvs. individuale. Construirea mușchilor, energia pe parcursul întregii zile, senzația de alimentație și forță pentru antrenamente și, în cele din urmă, scăparea de orice anxietate sau vinovăție în jurul mâncării sunt doar câteva dintre multele lucruri uimitoare pe care membrii noștri le realizează în fiecare zi.
La Working Against Gravity știm că există mai multe piese în puzzle-ul nutrițional, motiv pentru care asociem în mod specific noi membri cu un antrenor care este:
- Familiarizat cu stilul lor de viață și le înțelege nevoile.
- Are experiență ajutând oamenii să atingă obiective similare cu ale lor.
- Este cel mai probabil să se lege cu ei individual, astfel încât să înceapă să acționeze.
De acolo, antrenorul creează un plan individualizat de macronutrienți pentru membru. Ei îi învață cum să se țină de el și să îi ajute să ajusteze planul atunci când viața o cere. Gata să vă întâlniți antrenorul și să începeți transformarea dvs. astăzi?