Calorii vs carbohidrați - Diferența și comparația se diferențiază
Pentru persoanele care își urmăresc greutatea, este recomandabil să se limiteze aportul ambelor calorii și carbohidrați (sau glucide). O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați oferă rezultate de scădere în greutate mai rapidă, dar pe termen lung atât dietele sărace în carbohidrați, cât și cele cu conținut scăzut de calorii sunt la fel de eficiente. Atât glucidele, cât și caloriile sunt elemente vitale ale unei diete sănătoase, deci nu trebuie eliminate complet.
O calorie este o unitate de energie și este utilizată pentru a arăta câtă energie conține un produs alimentar. Un carbohidrat este un compus organic format din carbon, hidrogen și oxigen, iar „carbohidrații” se referă de obicei la alimentele bogate în amidon sau zahăr. Glucidele conțin întotdeauna calorii (4 pe gram), dar caloriile nu indică neapărat carbohidrați.
Diagramă de comparație
| Calorii; kilocalorii | Glucidele |
| 2700 pentru bărbați și 2200 pentru femei | Între 225 și 325 de grame. |
| Reducerea caloriilor este eficientă | Tăierea carbohidraților este eficientă |
| Probleme cardiace, deficiențe de nutrienți, probleme cronice de sănătate | Greață, constipație, diaree, cetoză |
| Weight Watchers | Atkins |
Conținut: Calorii vs carbohidrați
- 1 Alimente bogate în calorii vs. Carbohidrați
- 2 Aport zilnic recomandat
- 2.1 Etichete alimentare
- 3 Pierderea în greutate
- 4 Riscuri
- 5 diete populare
- 6 Referințe
Alimente bogate în calorii vs. Carbohidrați
Toate alimentele conțin calorii. Exemple de alimente bogate în calorii includ grăsimile animale, cum ar fi untura de untură și pește, uleiul vegetal, sosul de salată, untul de arahide, batoanele, brânza, alimentele prăjite și carnea procesată, cum ar fi cârnații.
Exemple de alimente bogate în carbohidrați includ pâinea, cartofii, orezul, fructele, băuturile răcoritoare și băuturile răcoritoare, pastele și tăiței, fasolea și cerealele.
Aport zilnic recomandat
Aportul zilnic recomandat de calorii pentru bărbații tineri adulți din SUA este de 2700. Pentru femei, aportul zilnic recomandat este de 2200 calorii. Copiii, cei cu stil de viață sedentar și persoanele în vârstă necesită mai puține calorii, în timp ce persoanele active din punct de vedere fizic necesită mai multe. Necesarul mediu de calorii pe persoană pe zi pentru a rămâne sănătos este de 1800.