Calorii reduse comparativ cu volumul crescut de antrenament; Dovada corpului

Calorii reduse comparativ cu volumul crescut de antrenament

Creez pierderea în greutate prin creșterea volumului, scăderea caloriilor sau o combinație a ambelor?

După cum știm cu toții, pierderea în greutate apare ca urmare a unui deficit de energie (atunci când arzi mai multă energie decât consumi). Matematică simplă nu? Da, dar ecuația are întotdeauna mai mult decât atât, așa că să analizăm un pic mai mult aici astăzi.

Modul în care creați acest deficit, fie prin creșterea volumului de antrenament, fie prin scăderea caloriilor pe care le consumați poate avea un impact impactant asupra rezultatelor pe care le experimentăm.

Creșterea volumului de antrenament este întotdeauna alegerea mea preferată, deoarece avem încă posibilitatea de a furniza organismului o mulțime de nutrienți pentru a contribui la o sănătate optimă. Problema cu acest lucru este că putem crește volumul atât de mult.

Există doar 7 zile pe săptămână, atâtea ore pe zi și atât de mult stimul de care se pot recupera oamenii. Deci, această tactică este ușor limitată și reducerea caloriilor va trebui făcută la un moment dat prin faza de dietă.

Reducerea caloriilor este cea mai importantă parte a dietei și trebuie făcută corect! Pierderea în greutate se produce cel mai bine, mai ales, atunci când se creează un deficit de aproximativ 20%. Dacă mergeți dincolo de asta, puteți inhiba efectiv rata rezultatelor. Puteți să vă împingeți corpul în stres, oboseală și să declanșați sistemul nervos simpatic (o stare în care corpul este în „luptă sau fugă”) în această stare, pierderea de grăsime este afectată și de fapt semnalăm căi chimice în care grăsimea este stocată, mai degrabă decât expulzată.

---