Calorii Ram Clinics Secții stomatologice, Derma și medicale

calorii

calorii
Cât de mult pe zi am nevoie pentru a slăbi?

calorii

Mai jos veți găsi calorii zilnice recomandate pentru bărbați și femei. Rețineți că acestea sunt medii și, prin urmare, au valori scăzute, aceste medii pot fi mai mici sau mai mari. În acest articol. De asemenea, veți afla exact ce calorii și ce pot numi calorii.

Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt energia găsită în alimente. Poate proveni din carbohidrați, grăsimi și proteine. Sunt combustibilul de care aveți nevoie pentru a lucra și a vă petrece munca de zi cu zi.

Câte calorii sunt necesare pe zi?

În general, femeile sănătoase au nevoie în medie de 2.000, iar bărbatul de 2.500 pe zi.

Câte calorii trebuie să pierdeți pe zi pentru a slăbi?

Dacă doriți să ardeți 1 kilogram de grăsime corporală, trebuie să cheltuiți aproximativ 7.700. Dacă consumați 500 pe zi mai puțin decât cheltuiți pe caloriile medii pentru bărbați și femei, teoretic veți pierde un kilogram la fiecare două săptămâni.

Mai întâi ar trebui să știți câte calorii petreceți pe zi înainte de a putea calcula cât timp veți avea nevoie pentru a pierde în greutate. De asemenea, trebuie spus că caloriile sunt doar o parte a ecuației atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Iată formula Harris Benedict folosită pentru a calcula rata metabolică de bază.