Calorii papaya
Papaya este un fruct tropical foarte nutritiv, care este cultivat în principal în America Centrală și de Nord, în climate care pot susține creșterea sa. Această pagină vă va arăta câte calorii într-o papaya, precum și evidențierea numeroaselor informații nutriționale ale papaya, care fac din aceasta o adevărată mină de aur când vine vorba de anumite vitamine.
Pe lângă acoperirea beneficiilor nutriționale și a caloriilor pentru papaya, vom explica exact de ce papaya este bună pentru dvs.
Câte calorii într-o papaya?
În primul rând să ne uităm la caloriile dintr-o papaya întreagă, aceasta este desigur doar porția comestibilă.
- Într-o papaya de dimensiuni mici, cântărind 5,4 oz, există 59 de calorii
- Într-o papaya de dimensiuni medii, cântărind 10,7 oz, există 119 calorii
- Într-o papaya de dimensiuni mari, cântărind 13,4 oz, există 148 de calorii
Calorii papaya în greutate
Acum să ne uităm la caloriile pe care le conține o papaya în greutate din părțile comestibile.
- În 1 oz de papaya crudă sunt 11 calorii
- În 10 g de papaya crudă sunt 4 calorii
După cum puteți vedea, nu există prea multe calorii în papaya, ceea ce este un semn bun. Dar ce zici de valorile nutritive ale acestui fruct tropical? Următoarea secțiune va evidenția toate beneficiile nutriționale ale fructelor de papaya.
Fapte nutriționale despre papaya
Următoarele date nutriționale pentru papaya se bazează pe 3,5 oz/100 g de fructe crude:
- Vitamina A - 1094 UI (o cantitate impresionantă de 22% din doza zilnică recomandată)
- Vitamina B1 (tiamina) - 0,0 miligrame
- Vitamina B2 (riboflavină) - 0,0 miligrame
- Vitamina B3 (niacina) - 0,3 miligrame
- Vitamina B5 (acid pantotenic) - 0,2 miligrame
- Vitamina B6 - 0,0 miligrame
- Vitamina B9 (folat) - 38 micrograme
- Vitamina B12 - 0,0 micrograme
- Vitamina C - 61,8 miligrame (o cantitate enormă de 103% din cantitatea zilnică recomandată)
- Vitamina E- 0,7 miligrame
- Vitamina K - 2,6 micrograme
- Colină - 6,1 miligrame