Calorii nutriție de bază pe care trebuie să le cunoașteți A No Grainer
Există atât de multe informații despre nutriție, încât lucrurile pot deveni foarte confuze. Se pare că în fiecare zi există o nouă dietă care este promovată ca remediu miraculos pentru greutatea și problemele de sănătate. Cu toate acestea, cel mai adesea există și cineva sau vreo companie în spatele acestei diete care încearcă să câștige bani. În următoarele câteva articole vreau să vă învăț despre elementele de bază absolute ale nutriției, începând cu ceea ce este alcătuită mâncarea noastră. Prin înțelegerea celor trei componente critice ale alimentelor noastre, sper că vă pot învăța cum să mâncați într-un mod care vă va ajuta să gravitați în mod natural către cele mai sănătoase alimente, cu impact pozitiv asupra sănătății și taliei.
Această serie de articole este un ghid pentru ceea ce alcătuiește mâncarea noastră și este conceput pentru a vă ajuta să înțelegeți câțiva dintre termenii și referințele care sunt folosite într-o mulțime de discuții legate de nutriție. Odată ce ați înțeles aceste principii, navigați în literatura de sănătate și dietă viitoare ar trebui să fie mult mai ușor!
Trebuie să știi # 1
Toate alimentele sunt alcătuite din următoarele
Calorii: energia conținută în alimente
Macronutrienți: glucide, proteine sau grăsimi
Micronutrienți: vitamine și minerale suplimentare
Acest articol și următorii doi explorează în detaliu fiecare dintre aceste trei componente.
Trebuie să știi # 2: Calorii
Ce este o calorie?
Caloria trebuie să fie unul dintre cele mai mari cuvinte buzz din orice discuție despre dietă și pierderea în greutate. Cu toate acestea, metabolismele noastre nu sunt la fel de simple ca un număr în și un număr în afara. În acest articol aflați de ce obsesia caloriilor nu vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.
O calorie este pur și simplu unitatea de căldură utilizată pentru a măsura câtă energie va produce un aliment în corpul uman. Cu toții avem nevoie de calorii pentru a trăi și a respira și alimentele sunt cele care le asigură.