Calorii într-o ceașcă de cafea - espresso; Ghid pentru cafea

Sunteți îngrijorat de toate caloriile pe care le obțineți din băutura zilnică de cafea? V-ați ținut de planul de slăbire și ați păcălit totul alegând o băutură zilnică greșită de cafea?

calorii

Când oamenii se referă la o „ceașcă” de cafea, se referă de obicei la o cană de cafea de 8 oz până la 12 oz. Definiția reală a unei „cești” de cafea este o ceașcă după cină, care este de 4 fl. oz. (uncii de lichid.)

Acest lucru duce la o mulțime de confuzie, așa că, pentru claritate, vom folosi măsura oficială a unui 4 fl. oz. ceașcă de cafea preparată. Fiecare uncie de lichid este de 30 ml de lichid, care este diferită de o uncie de greutate de 28 de grame. Asta înseamnă un 4 fl. oz. „ceașcă” de cafea este de 120 ml lichid.

O ceașcă de cafea neagră (fără lapte sau zahăr) conține aproximativ 1 calorie pe 4 oz. Aceste calorii provin din cantitatea mică de proteine ​​dizolvate și grăsimi găsite în cafeaua măcinată.

Veți folosi glisorul nostru pentru a vă înmulți pur și simplu cu numărul de uncii pe care le beți.

În timp ce numărul exact de cofeină variază în funcție de o singură origine și tipul de boabe de cafea, vom folosi în medie 12 calorii pe uncie de lichid preparat pentru a aproxima numărul de cofeină. Rețineți că majoritatea reglementărilor de sănătate recomandă mai puțin de 400 mg de cofeină pe zi.

Faceți clic pe „Porții: 1 cană” pentru a utiliza glisorul pentru a mări numărul de uncii de lichid (în trepte de 4 oz)

Calorii în cafeaua neagră

Ingrediente

  • 4 oz cafea preparată, neagră
  • 1 calorie
  • 48 mg cofeina

Cel mai comun mod de a bea cafea este cu lapte. Aici, presupunem că utilizați 3 oz de cafea la 1 oz de lapte. Veți observa imediat că, pentru ceașcă de cafea de aceeași dimensiune, ați crescut drastic caloriile și ați redus de fapt cantitatea de cofeină datorită înlocuirii unei cantități de cafea cu produse lactate.

Calorii în cafea cu lapte

Ingrediente

  • 3 oz cafea preparată
  • 1 oz lapte 1%
  • 13 calorii
  • 36 mg cofeina

Unii dintre noi preferă cafeaua cu puțină smântână, care crește conținutul de grăsimi și, prin urmare, numără caloriile. Folosind același raport de 3 oz cafea pe 1 oz cremă (jumătate și jumătate)

Calorii în cafea cu smântână

Ingrediente

  • 3 oz cafea preparată
  • 1 oz crema jumatate si jumatate
  • 37 de calorii
  • 36 mg cofeina

Dimensiunile cupei după marcă

McDonalds

  • Mic: 12 oz
  • Mediu: 16 oz
  • Mare: 21 oz

Tim Hortons

  • Mic: 10 oz
  • Mediu: 14 oz
  • Mare: 20 oz
  • XL: 24 oz

Starbucks

  • Scurt: 8 oz
  • Înălțime: 12 oz
  • Grande: 16 oz
  • Vânzări: 20 oz
  • Trenta: 31 oz

Dunkin Donuts

  • Mic: 10 oz
  • Mediu: 14 oz
  • Mare: 20 oz
  • XL: 24 oz

Iată câteva informații despre caloriile din cafea și băuturile din cafea care vă vor ajuta să vă planificați mai bine și să vă atingeți obiectivele.

Ceea ce adăugați la cafea face o mare diferență în conținutul de calorii

Desigur, numărul de calorii dintr-o băutură de cafea depinde de tipul de băutură de cafea și, de asemenea, ce și cât de mult adăugați la băutura dvs., inclusiv lapte, creme, zahăr etc. îndulcește-l cumva sau altul.