Motivul pentru care s-ar putea să nu fiți capabil să slăbiți
Pentru majoritatea oamenilor, pierderea în greutate nu are loc peste noapte. Și foarte des, când greutatea se desprinde în cele din urmă, corpul „luptă înapoi”, încetinind rata pierderii în greutate sau oprindu-o cu totul.
Dacă ați redus calorii și ați lucrat mai mult, dar totuși nu puteți pierde în greutate, probabil că există mai multe motive. De fapt, pentru majoritatea oamenilor, există mai mulți factori care pot interfera cu pierderea în greutate cu succes.
A mânca prea mult dintr-un lucru bun nu te va ajuta să slăbești
„Lucrurile bune”, cum ar fi avocado, ciocolată neagră, nuci și unturi de nuci, sunt extrem de hrănitoare, dar vă pot face să câștigați în greutate dacă le consumați în exces. Da, aceste alimente pot fi bune pentru dvs., dar sunt și bogate în grăsimi. Dacă nu ardeți acest lucru cu activitate, sistemul dvs. este inundat cu mai mulți macronutrienți decât are nevoie la un moment dat, astfel încât orice obiect în exces va fi stocat ca grăsime. Adăugați aceste tipuri de alimente bogate în grăsimi în dieta dvs., cu atenție asupra mărimilor de servire și a valorilor nutriționale.
Nu mănânc suficient poate împiedica pierderea în greutate
Credeți că a mânca cât mai puține calorii este cheia pentru a pierde în greutate? Exact opusul: „Sub alimentarea” poate duce la deficiențe nutriționale și poate deraia eforturile de slăbire. Atunci când reduceți sever aportul de calorii, corpul se ține de grăsimi și se îndreaptă către depozitele de mușchi pentru energie, ceea ce vă poate încetini metabolismul.